Die Nebenwirkungen der sozialen isolation umgesetzten Maßnahmen zur Bekämpfung der COVID-19 umfassen eine Zunahme der sesshaften Verhalten und körperliche Inaktivität, die dazu beitragen können, eine Verschlechterung des Herz-Kreislauf-Gesundheit, die auch kurzfristig. Ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten neigen dazu, besonders betroffen sind.
Die Warnung stammt von einem review-Artikel veröffentlicht in der American Journal of Physiology von Forschern der Universität von São Paulo Medical School (FM-USP) in Brasilien. Nach Ansicht der Autoren, den slogan „Stay at home“ – Sendung, die von Regierungen und chief medical officers ist zweifellos gilt unter den gegenwärtigen Umständen, sondern sollte gepaart sein mit einem anderen: „bleiben Sie nicht noch.“
„Benötigen Sie mindestens 150 Minuten moderate bis Intensive körperliche Aktivität pro Woche werden als aktiv angesehen, die von der World Health Organization [WHO] und der medizinischen Verbände. Fitness-Studios, fitness-Center und Sportanlagen werden offen in einem begrenzten Umfang in den kommenden Monaten, auch nach der Niederkunft und Quarantänemaßnahmen aufgehoben werden. Körperliche Aktivität in der Wohnung ist eine lohnenswerte alternative“, sagte Tiago Pecanha, der erste Autor des Artikels. Pecanha hat ein Postdoc-Stipendium von der FAPESP.
Der Artikel bietet einen überblick über die wissenschaftliche Literatur zu kompilieren Beweise für die Effekte von kurzen Perioden der Inaktivität auf das Herz-Kreislauf-system. Einige der zitierten Studien zeigen, dass zwischen einer und vier Wochen Bettruhe führen zu kardialen Atrophie und der erheblichen Verengung der peripheren Blutgefäße. Pecanha betonte, dass dies eine aggressive Modell und nicht das widerspiegeln, was passiert in den sozialen Einschluss oder unter Quarantäne zu stellen. „Aber auch andere Experimente überprüft in dem Artikel sind ein gutes match“, sagte er.
In einem dieser Experimente wurden freiwillige gebeten, reduzieren Ihre körperliche Aktivität, so dass Sie dauerte weniger als 5.000 Schritte in der Woche statt, mehr als 10.000 Schritte als gewohnt. Am Ende der Zeit, beobachteten die Forscher eine Verringerung des Durchmessers der brachialarterie (das wichtigste Blutgefäß im arm), Verlust der Blut-Gefäß-Elastizität, und Schäden an das Endothel (die innere Zelle Futter für alle Venen und Arterien).
In anderen Experimenten, die Freiwilligen blieb sitzen, für Perioden variiert zwischen drei und sechs Stunden. Dieser Betrag Inaktivität war ausreichend, um Ursache vaskuläre Veränderungen, die eine Zunahme der Entzündung Marker und einem Anstieg der postprandialen Blutzuckerwerte.
„Diese erste Gruppe der Veränderungen in den Studien zu tun haben, mit Funktionalität. Bei gesunden Freiwilligen, das Herz und die Blutgefäße funktionieren anders in Reaktion auf Inaktivität“ Pecanha sagte. „In einem längeren Zeitraum der Inaktivität, die Veränderungen Häufig zu strukturellen und sind schwieriger rückgängig zu machen.“
Längere Inaktivität ist besonders schädlich für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen chronischen gesundheitlichen Problemen wie diabetes, Bluthochdruck, Adipositas oder Krebs. Bei älteren Menschen, kann es auch verschlimmern Verlust der Muskelmasse (sarkopenie) und erhöhen das Risiko von stürzen, Knochenbrüchen und anderen Verletzungen. Die FM-USP-Gruppe veröffentlichte vor kurzem einen Artikel zu diesem Thema in der Zeitschrift der American Society Geriatrie.
„Diese Gruppen sind anfälliger für die Auswirkungen von Inaktivität sind auch hoch-Risiko-Gruppen für COVID-19 und wird zu Hause zu bleiben für Monate. Idealerweise sollten Sie Wege finden, aktiv zu bleiben, wie Hausarbeit, gehen Treppen hinauf und hinab, wobei Sie kurze Spaziergänge, spielen mit Kindern, oder tanzen im Wohnzimmer,“ Pecanha sagte. „Die wissenschaftliche Evidenz zeigt, dass immer Bewegung im Haus ist sicher und effektiv hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks, reduziert die Blutfette, verbessert die Körperzusammensetzung, die Lebensqualität und den Schlaf.“
Für hoch-Risiko-Gruppen, insbesondere Menschen, die nicht habituell aktiv, Pecanha empfiehlt Aufsicht von Angehörigen der Gesundheitsberufe, die durchgeführt werden können, aus der Ferne mit Kameras, smartphone-apps und andere elektronische Geräte. „Studien zeigen, dass eine online-Umgebung begünstigt die soziale Unterstützung und Interaktion neigt dazu, Menschen zu motivieren, sich fit halten,“ sagte er.
Neue Beweise
Daten veröffentlicht in den letzten Monaten durch Unternehmen, die smartwatches verkaufen und übung-tracking apps vorschlagen, dass die Anzahl der täglichen Schritte, die die Nutzer seit dem start der Niederkunft gefallen hat.
„Zum Beispiel Fitbit-blog stellt die Daten für 30 Millionen Nutzer zeigen eine 7%-38% Rückgang der tägliche Schritt zählt, während der Woche bis Ende März 22,“ Pecanha sagte. „In Brasilien, eine internet-Umfrage von Raphael Ritti-Dias mit mehr als 2.000 Probanden zeigten mehr als 60% sagen, Sie verringert Ihre körperliche Aktivität nach dem start von Beengtheit oder lockdown. Alle diese Beweise sind vorläufig, aber Studien sind im Gange, um zu Messen, die Auswirkungen auf die Gesundheit der Bewegungsmangel bei sozialen Einschränkungen.“
Eine dieser Studien, durchgeführt an FM-USP als Teil der Thematischen Projekt „Reduzierung von Bewegungsmangel Zeit in klinischen Populationen: die Nehmen Einen Stand Für die Gesundheits-Studie“. Der principal investigator ist Bruno Gualano, ein co-Autor des American Journal of Physiology – Artikel.
„Wir arbeiten mit klinischen Gruppen im Zusammenhang mit der Thematischen Projekt, wie Frauen mit rheumatoider arthritis, Patienten vorgelegt, die der bariatrischen Chirurgie, und bei älteren Probanden mit leichten kognitiven Beeinträchtigung. Sie sind aufgefordert, mehr Bewegung in form von täglichen Aktivitäten, wie dem Hund spazieren gehen oder sich aus dem bus zwei Haltestellen vor Ihrem Ziel. Die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit untersucht werden,“ Pecanha sagte.
Seit der Implementierung von social-Einschränkungen enthalten, die Pandemie haben die Forscher beobachtet eine Gruppe weiblicher Patienten mit rheumatoider arthritis genauer zu Messen, Ihr Niveau der körperlichen Aktivität und vergleichen Sie es mit dem pre-Pandemie-Ebene. „Die Patienten tragen Beschleunigungssensoren [elektronische Geräte, Messen physikalische Aktivität und die zurückgelegte Strecke in einem bestimmten Zeitraum] zu Hause,“ Pecanha sagte. „Wir nennen Sie Häufig zu Fragen über Lebensqualität und Ernährung. Ein paar Forscher besuchen Sie zu Hause um zu Messen, Körpergewicht, Körperzusammensetzung und Blutdruck und Blutproben.“