Die eine oder andere Weise, wir alle irgendwann lernen, dass kann man wirklich zu viel des guten. Ein Kanadischer Mann gelernt, auf die harte Art: seit mehr als zwei Jahren nahm er regelmäßig eine extrem hohe Dosis von vitamin D, das leider verursacht bleibende Schäden an seiner Nieren.
Die Fall-Studie, veröffentlicht in der Kanadischen Medical Association Journal, erklärt, dass der 54-jährige ging zu seinem Hausarzt nach der Rückkehr von einer Reise nach Südost-Asien, wo er verbrachte so ziemlich den ganzen Tag, jeden Tag in der Sonne. Sein Arzt fand erhöhte Konzentrationen von Kreatinin im Blut, ein Zeichen, dass seine Nieren, die in der Regel filtern überschüssiges Kreatinin, wurden gestört. Sein Arzt hat ihm dringend verwies ihn an einen Spezialisten.
Nur dann haben die ärzte erfahren, dass der Mann sich verschrieben, können hohe Dosen von vitamin D mit einem Naturheilkundler (Arzt, konzentriert sich auf „Natürliche“ Heilmittel und alternative Medizin), obwohl er das nicht haben vitamin-D-Mangel und hatte keine Geschichte der Knochenverlust, der kann ein Zeichen eine person nicht genug vitamin D. Um die Dinge noch schlimmer, der Mann nahm Doppel die Menge von vitamin D, die die Heilpraktikerin vorgeschlagen, das wurde schon viel zu hoch, um mit anzufangen.
Jeden Tag für über zwei und halb Jahren, der Mann nahm acht bis 12 Tropfen von vitamin D in Höhe von 8.000 bis 12.000 Internationale Einheiten (IU). Die Studie besagt, dass für die meisten Menschen, die täglich empfohlene Menge an vitamin D beträgt 400 bis 1.000 IU. Diese Zahl erhöht sich auf 800 bis 2.000 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene am hohen Risiko von Osteoporose und für ältere Erwachsene.
Die Kombination der extremen Menge an vitamin D er war verbraucht und den längeren Aufenthalt in der Sonne in seinem Urlaub (die Haut produziert vitamin D, nachdem es der Einwirkung von UV-Licht von der Sonne) verursacht der Mensch die Nieren zu Versagen. Er endete mit einer gefährlich hohen Menge von calcium im Blut und seine Nieren konnte nicht Sie zu filtern richtig. Jetzt hat er chronische Nierenerkrankungen und Dialyse müssen möglicherweise in der Zukunft.
„Vitamin-Ergänzungen sind gedacht, um eine Lücke oder eine optimale Menge, die nicht erreicht werden kann durch Nahrung allein,“ sagt Cynthia Sass, RD, der Gesundheit beitragen Ernährung editor. Grundsätzlich, wenn Sie nicht einen Mangel an einem vitamin, wobei es in eine Ergänzung nicht verbessern Sie Ihre Gesundheit in keiner Weise. In der Tat, wie dieser Fall zeigte uns, es könnte tatsächlich gefährlich sein.
Kein vitamin im übermaß kann schädlich sein, wenn verschiedene Vitamine haben unterschiedliche Wirkungen auf den Körper, wenn Sie missbraucht wird. Zum Beispiel zu viel vitamin C kann Durchfall verursachen, während zu viel vitamin B6 kann zu Nervenschäden führen. „Der überschuss kann der Aufbau in den Körper und schädigen verschiedene Organe oder Systeme, werfen den Körper aus dem Gleichgewicht, stress oder Organe, die beteiligt sind, mit dem Versuch, „den überschuss“, sagt Sass.
Bevor Sie mit der Einnahme eines vitamin-Ergänzung, zuerst konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Arzt. Sass sagt, Sie wird „bewerten Sie Ihre Ernährung und möglicherweise [tun], Blut Arbeit, um zu bestimmen, wenn eine Ergänzung notwendig ist, zu identifizieren, eine ideale Dosis zu finden, und bestimmen Sie die Länge der Zeit, die Ergänzung genommen werden sollte.“
Julie Upton, RD, erzählt der Gesundheit ist es auch wichtig, Lesen Sie das Etikett beim Kauf einer Ergänzung. Suchen Sie nach dem „% Täglicher Wert.“ Wenn es über 100%, die Menge ist mehr als Ihr Körper braucht. Natürlich, in einigen Fällen, einen Ernährungsberater oder Arzt kann empfehlen, die man über 100%, aber das ist eine Entscheidung, die sein sollte von einem Profi gemacht.
Und denken Sie daran, Ihre Ernährung könnte sehr gut sein, alle Vitamine, die Sie brauchen schon. „Wenn Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie irgendwelche Mangelerscheinungen,“ Upton sagt.