„Du hast dein ganzes Leben vor dir,“ junge Erwachsene sind oft gesagt—aber das ist wenig Trost für die viele 20 – und 30-somethings, die sich „adulting“ Herausforderungen wie Karriere-Unsicherheit, überwältigend Studenten Darlehen Schulden und Beziehungsprobleme. Die Unsicherheiten dieser Zeit des Lebens lassen viele deprimiert, unsicher und orientierungslos. Die gute Nachricht ist, dass du nicht alleine bist—es gibt einen Namen für diese Erfahrung: die quarter-life-Krise.
„In den frühen 20er bis frühen 30er Jahren, die Jungen Erwachsenen fühlen, können Sie entweder schlecht vorbereitet oder gefangen von Erwachsenen-Rollen“, erklärt Jacob Tebes, Ph. D., professor der Psychiatrie (Psychologie) an der Yale School of Medicine und an der Yale Child Study Center. „Dies kann der Auslöser einer Viertel-life-Krise, führt zu erhöhten Gefühle von stress, sowie Angst oder depression.“
Wie das besser bekannte midlife-Krise, die quarter-life-Krise ist üblich—eine Umfrage zeigt, dass mehr als 70 Prozent der Jungen Erwachsenen haben.
„Im Jungen Erwachsenenalter ist schwieriger als je zuvor, insbesondere, wenn Entscheidungen zu treffen“, erklärt Dr. Tebes. „Die Menge der verfügbaren Informationen in unserer hyper-vernetzten Welt macht es sehr einfach auf den zweiten erraten Sie sich. Teil des Problems ist die zunehmende überzeugung, dass es eine ‚beste‘ Entscheidung zu treffen—über Ihre Beziehungen, Beruf, Verpflichtungen, oder sogar Ausfallzeiten. Das ist eine illusion“, sagt er. „Es gibt keine „beste Wahl“. Es ist das, was wir tun, nachdem wir wählen, macht den Unterschied, wie etwas funktioniert, auch wenn zunächst die Dinge, die möglicherweise nicht so gut.“
Eine gute Wahl, die Sie machen können, obwohl, ist, um sich selbst zu kümmern. Unser Yale-Medizin ärzte diskutieren Fragen der Gesundheit berücksichtigen, wie Sie auf der quarter-life-Meilenstein.
Auch soziale trinken kann dazu führen, Leberzirrhose
Es ist ein verbreiteter Irrtum, dass nur Menschen, die schwere Trinker, die seit Jahrzehnten Gedanken über alkoholbedingte Leberzirrhose, eine chronische Erkrankung, bei der die Orgel trägt bleibende Narben und beeinträchtigt die Funktion. „Die Menge an Leber-Zirrhose wir erkennen in der Jungen Menschen nimmt dramatisch zu“, sagt Yale Medizin hepatologist Michael Nathanson, MD. „Es ist die am schnellsten wachsende Gruppe von Menschen sterben an Leberzirrhose in diesem Land.“
Tarife der Leberzirrhose Todesfälle aus allen Ursachen, einschließlich hepatitis C, haben sprunghaft in den Vereinigten Staaten in den letzten zwei Jahrzehnten, eine Steigerung um 65 Prozent in der Gesamtwertung für alle Altersgruppen zwischen 1999 und 2016. Die stärkste Zunahme war allerdings bei Jungen Erwachsenen im Alter von 25 bis 34. Todesfälle durch Leberzirrhose in dieser Altersgruppe stieg fast 11 Prozent pro Jahr, entsprechend Dem BMJ, die die Attribute erhöhen, ganz zu trinken.
„Sicherlich, einige der Patienten sehen wir in Ihren 20ern und 30ern denken, dass Sie nur trinken, sozial oder aufgrund von Belastungen, und Sie nicht verstehen, den Schaden, den Sie tun, um Ihre Leber ist und wie der Schaden stapelt sich schnell“, sagt Dr. Nathanson. „Trinken Sie, auch in Ihrem Alter, könnte zu schweren gesundheitlichen Problemen führen und sogar zum Tod führen, und es ist nicht zu nehmen 10, 20, oder 30 Jahren in allen Fällen.“
Nehmt nicht an, Ihr Körper wird Ihnen sagen, dass Sie genug haben, warnt Dr. Nathanson. Er sieht oft Patienten, die hatten keine Ahnung, dass Ihre sozialen trinken schädlich ist, bis das problem wurde ernst. (Frühen Stadium Leber Krankheit keine Symptome hat.) Er erinnert auch an Viertel-und Lebensschützer, dass der Alkoholkonsum im Allgemeinen ist eine der führenden Ursachen des Todes (für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich Unfälle) und Behinderung für Ihre Altersgruppe.
Während das Department of Health and Human Services, Leitlinien definieren mäßige trinken als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei drinks pro Tag für Männer, das sicherste Vorgehen ist vom trinken zu verzichten, ganz. Wenn Sie Medikamente einnehmen (Rezept oder over-the-counter Medikamente), Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker über Alkoholkonsum, während auf Ihnen seit vielen, einschließlich acetaminophen, können hypersensitize Ihre Leber auf die Wirkung von Alkohol Dr. Nathanson erklärt.
Mehr millennials sind mit der Diagnose Darmkrebs
Menschen neigen dazu zu denken, dass Dickdarm-und Mastdarmkrebs (Darmkrebs) nur passieren zu älteren Erwachsenen. Aber es ist eine verstörende und anhaltenden trend der Jungen Menschen diagnostiziert wird, die mit diesen Krebsarten.
„Darmkrebs ist deutlich auf dem Vormarsch in der jüngeren Generationen“, sagt Hulda Einarsdottir, MD, Yale Medizin kolorektalen Chirurgen. Forschung hat gefunden, dass Menschen, die born in 1990—wer wird 29 Jahre alt in diesem Jahr—haben Doppel das Risiko von Darmkrebs und Vierbettzimmer das Risiko von rektalen Krebs im Vergleich zu Menschen, die geboren etwa 1950. Forscher sind immer noch versuchen, herauszufinden, warum.
Mit diesem im Verstand, eine Sache, die Sie tun können, ist bewusst sein, die Symptome, die Sie sollten mit Ihrem Arzt besprechen. „Auch wenn Sie in Ihren teenager-oder 20er Jahren, den“ Dr. Einarsdottir sagt, „wenn Sie rektale Blutungen haben, wenn Sie jede Veränderung in Ihrem Stuhlgewohnheiten, die jede Veränderung in Appetit (wie das Gefühl „voll“ zu früh), Gewichtsverlust oder Bauchschmerzen, die nicht erklärt sind, sollten Sie ausgecheckt.“
Rektale Blutungen kann missverstanden werden, Dr. Einarsdottir fügt. „Ich bekomme eine Menge von Patienten, für die genannten Hämorrhoiden. Aber auch bei Jungen Patienten, die Sie haben, um sicherzustellen, dass es nicht etwas ernster“, sagt Sie. In bestimmten Fällen, Sie kann empfehlen, eine Koloskopie, screening-test, der verwendet wird, zu identifizieren und zu entfernen, Darmkrebs und precancers.
Verwenden von SPF-jetzt kann Ihnen helfen, vermeiden Sie Haut-Krebs später
„Es ist schwer, Sie zu überzeugen 20-jährigen, dass die tans, die Sie bringen zurück aus Ihren Karibik Urlaub führen kann, die zu Hautkrebs in 30 Jahren“, sagt Dermatologe Kathleen Koch Suozzi, MD, ästhetische director bei Yale Medizin Dermatologie. Nach Ansicht der amerikanischen Akademie von Dermatologie, Melanom ist die zweithäufigste form von Krebs bei Frauen unter 30.
„Wenn ich sehe, wie ein patient jünger als 45 für Haut-Krebs-Chirurgie“, Dr. Suozzi sagt, „ich Frage nach Ihrer Geschichte von Sonnenbank-Nutzung, und die Korrelation ist sehr stark. Vor kurzem, Staatliche Gesetze beschränkt haben, minderjährigen den Zugang zu Solarien und weitere Aufklärung über die Wirkungen der ultravioletten [UV] Schaden von indoor-oder outdoor-tanning wird hoffentlich dazu beitragen, Ihnen halt dieses ernüchternde trend.“
Schützen Sie Ihr jugendliches Aussehen kann eine weitere motivation, Sonnencreme zu benutzen. „Die Sonne Schaden, der jetzt hinzufügen, Jahre, um die Haut, geschätztes Alter in Ihren 40ern,“ Dr. Suozzi sagt. Neben der Sonnenflecken, Hauterkrankungen wie rosacea und melasma sind, hervorgerufen oder verschlimmert durch UV-Schäden. „Zwar gibt es Laser und Chemische Peelings helfen, verbessern das Aussehen der Sonne-beschädigten Haut, es ist sehr viel schwieriger zu löschen, die Schaden an als es ist, um es zu verhindern“, sagt Sie.
Gedanken über Ihre zukünftige Familie
Mit Kindern kann das am weitesten, was aus deinen Geist gerade jetzt. „In Ihrem 20s, Sie können alles, was Sie können, um nicht Schwanger zu werden“, sagt der reproduktiven Endokrinologen David Seifer, MD. „Dann in Ihrer Mitte der 30er Jahre, es ist wie ein Rollentausch.“
„Für Frauen, die Fruchtbarkeit ist nicht nur ein on/off-Schalter,“ Dr., sagt Seifer. „Es geht um einen allmählichen Rückgang für jede Frau auf dem Planeten.“ Irgendwann, etwa im Alter von 37 bis 38, „Ihre Fruchtbarkeit sinkt mit einer beschleunigten rate. So, es ist wichtig bewusst zu sein.“
Er rät, dass junge Frauen denken, an welchem Punkt könnten Sie Kinder haben und wie viele Sie haben möchten. „Die Menschen denken einfach über das timing der ersten, aber es kann auch manchmal die zweite oder Dritte, wenn die Dinge schwieriger“, sagt er. Dr. Seifer schlägt auch vor, dass Frauen Fragen zu Ihren weiblichen verwandten, wenn die Wechseljahre begonnen für Sie.
„In der Regel, wenn Ihre Mutter oder Ihre Schwester ging durch die Wechseljahre vor dem Alter von 50, Sie kann genetisch veranlagt zu gehen durch die menopause in einem früheren Alter. Das sollte wohl ein kleiner Hinweis darauf, dass Sie erwägen könnte, dass Ihre Familie früher als später“, sagt er.
Auch wenn immer ein Elternteil scheint weit Weg, jetzt, Frauen und Männer sollten sich bewusst sein, die Risikofaktoren, die zum Abbau kann die Fruchtbarkeit—wie Rauchen, sexuell übertragbare Krankheiten, stress und übergewicht—und gesunden lebensstil änderungen vornehmen, wie gebraucht.
Während die Jungen Männer nicht unter dem gleichen Zeitdruck wie die Jungen Frauen, sollten Sie wissen, dass die Qualität der Spermien verschlechtert sich im Laufe der Zeit, sagt Yale Medizin Urologe Daniel Kellner, MD.
Eine sofortige Schritt die Jungen Männer machen können, ist zu vermeiden, steroid verwenden. Wenn Sie genommen haben, Sie an jedem beliebigen Punkt oder verschrieben wurden, für niedrige Testosteron-Testosteron, entweder die Qualität der Spermien beeinflussen können vorübergehend oder auch dauerhaft, Dr. Kellner sagt. Schwere Alkohol-oder Drogenkonsum alle negativ auf Spermienqualität und-Anzahl, und kann sogar zu unterbrechen Gehirn die Hormone, die Steuern, die Spermienproduktion.
Wenn die Zeit nicht stimmt, Sie müssen nicht zu hetzen, obwohl. Es ist möglich, bewahren die Eier, Embryonen und Sperma, wenn Sie lieber Kinder haben in Ihren 40ern oder 50ern sind, oder wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Krebs, bei denen eine Behandlung kann die Fruchtbarkeit beeinflussen.
Nur bewusst sein, dass es eine „biologische Uhr—es ist real“, sagt Dr. Seifer. Er empfiehlt diejenigen, die verzögern, dass die Kinder jenseits Ihrer Mitte der 30er Jahre betrachten-Tests (Blutwerte und Ultraschall), die können einen snapshot Ihrer gesamten Fruchtbarkeit.
Jährliche check-ups mit Ihrem Arzt
„Diese Jungen Erwachsenen sind zu den gesündesten Altersgruppen, Sie sollten bekommen in the Gewohnheit, gute Gesundheitsvorsorge“, sagt Yale Medizin Xavier Llor, MD, ärztlicher Direktor der Smilow-Screening-&-Prävention-Programm. Das bedeutet, dass Arzt jährlich für eine check-up und zu diskutieren screening-tests, die empfohlen sind für Ihre Altersgruppe. Laut Dr. Llor, junge Erwachsene, die in Ihrer Mitte der 20er und 30er Jahre sollten sprechen Sie mit Ihre Gesundheits-Anbieter über gesundheitliche Risiken wie Tabak-und Alkoholkonsum, Sonnenexposition, Ernährung, körperliche Bewegung, Gewicht, Umwelt-und berufsbedingten Expositionen, und die Geschichte der Familie. Er empfiehlt auch, dass Frauen Becken-Prüfungen und Pap-Abstriche alle drei Jahre, beginnend im Alter von 21 Jahren zu überprüfen, für Gebärmutterhalskrebs.
Kurz gesagt, finden Sie einen Arzt, dem Sie Vertrauen, und stellen Sie (und halten) die jährlichen Termine. „Es ist verlockend, einfach gehen Sie zum Arzt, wenn Sie Halsschmerzen haben, aber der beste Weg, um gesund zu bleiben in dieser Zeit des Lebens ist eine gute vorsorge, also wenn Symptome auftreten, können Sie frühzeitig angegangen“, so Dr. Llor sagt.