Wie lange sollte man Fasten für Gewicht-Verlust?

Zwei tägliche Fasten Diäten, auch bekannt als Zeit-eingeschränkten Diäten sind wirksam für die Gewichtsabnahme, entsprechend einer neuen Studie durch Forscher von der Universität von Illinois in Chicago.

Die Studie berichtet Ergebnisse aus einer klinischen Studie, dass im Vergleich einer 4-Stunden-Zeit-restriktive Fütterung Ernährung und ein 6-Stunden-Zeit-restriktive Fütterung einer Diät zu einer Kontrollgruppe.

„Dies ist die erste menschliche klinische Studie zum Vergleich der Effekte von zwei gängigen Formen von Zeit-restriktiver Fütterung auf das Körpergewicht und cardiometabolic risk factors“, sagte Krista Varady, professor für Ernährung an der UIC College of Applied Health Sciences und entsprechenden Autor der Geschichte.

Teilnehmer an der 4-Stunden-Zeit-restriktive Fütterung-Diät-Gruppe wurden gebeten, zu Essen nur zwischen den Stunden von 1 Uhr und 5 Uhr Teilnehmer des 6-Stunden-Zeit-restriktive Fütterung-Diät-Gruppe wurden gebeten, zu Essen nur zwischen den Stunden von 1 Uhr und 7 Uhr

In beiden Gruppen der Studie wurden die Patienten dürfen alles Essen, was Sie wollte, während die 4-Stunden oder 6-Stunden-Essen Zeit. Während der Fasten Stunden wurden die Teilnehmer gerichtet, um zu trinken nur Wasser oder kalorienfreie Getränke. In der Kontrollgruppe wurden die Teilnehmer gerichtet, um Ihr Gewicht zu halten und nicht ändern Sie Ihre Ernährung oder die körperliche Aktivität.

Die Teilnehmer wurden anschließend für 10 Wochen wie Gewicht, Insulinresistenz, oxidativer stress, Blutdruck, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin, Triglyceride und inflammatorische Marker verfolgt werden konnten.

Die Studie, veröffentlicht in Cell Metabolismgefunden, dass der Teilnehmer in den beiden täglichen Fasten-Gruppen reduzierte Kalorienzufuhr von etwa 550 Kalorien pro Tag einfach durch ein festhalten am Zeitplan und verloren über 3% Ihres Körpergewichts. Die Forscher fanden auch, dass Insulinresistenz und oxidativen stress reduziert wurden unter den Teilnehmern in der Studie der Gruppen mit der Kontrollgruppe verglichen. Es wurde keine Wirkung auf den Blutdruck, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin oder Triglyceride.

Es gab auch keinen signifikanten Unterschied im Gewichtsverlust oder cardiometabolic risk factors zwischen dem 4-Stunden-und 6-Stunden-Diät-Gruppen.