Scheidung doesn’t bedeuten, streiten über das Sorgerecht Ihrer Kinder und die Aufteilung Ihres assets––oder auch aufteilen. In der Tat, ein “Schlaf divorce” könnte die beste Sache, die Sie jemals tun für Ihre Beziehung. Fragen Sie einfach Carson Daly. Die HEUTE Wirt sagte im September, dass er und seine Frau bekam einen Schlaf Scheidung, wenn Sie renovieren Ihr Haus, und they’hab beide davon profitiert haben. Und they’re weit von den einzigen. In der Tat, eine aktuelle Matratze Klarheit Befragung von 3.000 Amerikaner festgestellt, dass 31% von Ihnen waren für einen erholsamen Schlaf Scheidung.
A Vorherige survey by die gleiche Firma festgestellt, dass 19% der Amerikaner, die die Schuld Ihres Partners für Ihr schlechtes schlafen, was darauf hindeutet, dass die Einreichung für einen erholsamen Schlaf Scheidung könnte helfen, verringern die Wahrscheinlichkeit, dass die andere Art der divorce—was ist, let’s Gesicht es, insgesamt mehr stressig und teuer.
In Daly’s Fall, seine Frau ist Schwanger und er hat Schlaf-Apnoe (eine Schlafstörung, in der Atmung wiederholt Stoppt und startet, die oft in lautes Schnarchen)––sowohl Feste als Gründe für die gehen Ihre eigenen Wege, für einige kostbare shuteye. Andere Gründe für die Wahl zu schlafen, abgesehen von Ihrem bedeutenden anderen Zimmer und/oder Betten Temperatur preferences––Sie vielleicht zu halten Sie gemütlich unter einem Haufen von decken, während Sie finden, alles, was mehr als ein einzelnes Blatt zu warm—und unterschiedliche Arbeitszeitmodelle, Carolyn Dean, MD, Autor und Gründer der RnA-ReSet, sagt Gesundheit.
“Schlaf-Scheidung ist einfach: ein paar beschließt, zu schlafen auseinander, um Sie zu erhalten eine gute night’s Schlaf,” Sie erläutert. “Dies könnte bedeuten, schlafen in getrennten Betten im gleichen Raum oder in getrennten Räumen insgesamt.”
RELATED: Hochzeits-Fotografen Zeigen Den Roten Fahnen, Die eine Ehe Won't Letzten
Laut Dr. Dean, ein Schlaf Scheidung kommt durch einige größere potenzielle Vorteile: schlafen Sie mehr solide und erleben Sie weniger Unterbrechungen zu Ihrem Schlaf-Zyklus, wie weniger aufwachen in der Mitte der Nacht und weniger Probleme haben, wieder zurück zu fallen, um zu schlafen. Und das größere Bild ist eine bessere Gesundheit insgesamt. “Eine verbesserte Qualität des Schlafes ermöglicht es, das Gehirn zu reparieren und wieder aufladen, und senkt stress,” Sie offenbart. “Es verringert auch tagsüber Müdigkeit; verbessert die Stimmung, Ausdauer und Fokus; und verbessert die Gehirn-Funktionalität als ganzes. Dies wird wahrscheinlich zu verbessern relationships––nicht nur mit Ihrem Lebensgefährten, sondern mit Freunden, Kollegen, etc.”
Wenn Sie sich für den Sprung und bekommen einen Schlaf Scheidung von Ihrem Bett-buddy, machen es zu einem Teil eine Generalüberholung Ihrer Schlaf-hygiene. “Stellen Sie sicher, Ihr Schlafzimmer ist eingerichtet für die Qualität schlafen,” Dr. Dekan berät. Dies bedeutet, loszuwerden, elektronische Geräte wie Computer und Handys, sicherzustellen, dass Ihre Matratze ist bequem und unterstützende, halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig, die Aufrechterhaltung einer Raumtemperatur zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit, und versuchen, Folgen der gleichen routine für die Schlafenszeit jede Nacht.
Unsere top-Storys in Ihrem Posteingang, melden Sie sich für the Gesundes Wohnen newsletter