Viele Leute sind vertraut mit der Idee, dass Darmbakterien sind wichtig für die Gesundheit. Aufgrund Ihrer Lage, könnte man annehmen, dass die Rolle nur über die Verdauung.
Aber Beweise häufen sich, dass die Mikroben in unserem Darm interagieren mit unseren Köpfen—und Herzen—in signifikanter Weise. Darm Bakterien haben, die im Zusammenhang mit depression, Angst und die Regionen des Gehirns, die den Prozess der Emotionen. Diese Regionen teilen sich Gehirn schaltungen und betrifft die Herz-Kreislauf-Problemen wie Bluthochdruck.
„Die Leute haben sich gemeinsam entwickelt mit Bakterien aus der Umwelt (die) angepasst, die über äonen zu Hause im menschlichen Körper. Das heutige Ergebnis ist, dass unser Stoffwechsel, unsere Nervenzellen und in der Tat unserer gesamten Physiologie ist eine interaktive cross-talk mit den Bakterien in unserem Körper“, sagte Bruce R. Stevens, professor der Physiologie und funktionelle Genomik im College von Medizin an der Universität von Florida in Gainesville.
Er sieht den Menschen und Darmbakterien als eine interaktive „meta-Organismus“—eine einzelne ökologie der menschlichen Zellen plus bakteriellen Zellen.
Die Idee, dass Mut und Geist verbunden sind, geht Jahrhunderte zurück, und der Einfluss der Darmbakterien auf unsere Gesundheit hat, wurde in der Presse diskutiert seit Jahren. Aber vor kurzem, nach tausenden von veröffentlichten Artikeln, verstehen der Zusammenhänge immens gewachsen.
Zum Beispiel zeigen Studien die übertragung von Darmbakterien von depressiven Menschen in Labor-Ratten, die verursachen können, die Ratten zu zeigen depression-ähnliche Verhaltensweisen. Ähnlich wie Maus-Studien zeigen Darmbakterien beeinflussen die Angst.
Dr. Kirsten Tillisch, professor für Medizin an der David Geffen School of Medicine an der University of California, Los Angeles, führte eine Studie im Jahr 2013, das war das erste, um zu zeigen, Essen eine Bakterien-freundlich, oder probiotischen, die mit der Nahrung in diesem Fall, Joghurt betroffenen Regionen im Gehirn im Zusammenhang mit der Verarbeitung von emotion und Gefühl bei gesunden Frauen mit keine psychiatrischen Symptome. Vier Jahre später, Ihr team verknüpft bestimmte Darm-Bakterien-profile im Gehirn, die Unterschiede in den Regionen.
Wie könnten die winzigen Mikroben üben so großen Einfluss? Stevens erklärt einige Grundlagen.
Erstens, die Anzahl der Bakterien in deinem Darm ist riesig—50 Billionen oder so, das entspricht in etwa der einer für jede menschliche Zelle in unserem Körper. Das make-up von dieser bakteriellen Sammlung, oder microbiome, beeinflusst durch viele Dinge, einschließlich Ernährung, Bewegung und kulturellen Einflüssen.
Die Bakterien interagieren mit dem Gehirn und anderen Organen in drei Arten. Erstens, die Darm und Gehirn kommunizieren, indem Sie Moleküle im Blut, und die Mikroben zu beeinflussen, die Chemische Nachrichten.
Mikroben interagieren auch mit dem Darm Besondere Nervensystem, sogenannte enterische Nervensystem. Es hat eine direkte, zwei-Wege-Verbindung mit dem Gehirn über das zentrale Nervensystem.
Endlich auch das Immunsystem von der Darmwand und den Körper der anderen immun-Komponenten reagieren, um die Darm-Mikroben, welche die Gehirn und Organe.
Hier ist ein Beispiel, wie es alle Bande zusammen. Sie haben vielleicht gehört von serotonin und Dopamin, die neurotransmitter-Moleküle Steuern die Stimmung und das Verhalten in der schaltkreise im Gehirn. Diese Moleküle sind auch gefunden in den Darm. In der Tat, Stevens sagte, die meisten der Körper die serotonin kommt aus dem Darm Wand.
Darmbakterien auch verwenden, um ein signal Darm-Nervensystems und Ihre direkte Verbindung zum Gehirn. Die bakterielle Nachrichten können auch Antworten prompt aus dem Körper das Immunsystem.
Zusammengefasst: „Dein Darm, Gehirn und Immunsystem interagieren können,“ sagte Stevens. „Die triangulation der diese Dinge steuert, viel von Ihrer anderen Physiologie, ob es den Blutdruck, den Stoffwechsel oder die Stimmung.“
Plus, es ist zwei-Wege-Kommunikation, sagte er. „Wir verwenden Ihre Moleküle; verwenden Sie unsere Moleküle und Physiologie in eine mutualistische Weg.“ Unser Verständnis dieser Interaktionen, sagte er, könnten eines Tages die Tür öffnen, um eine bessere Behandlung, Diagnose und Prävention für Erkrankungen des Herzens und des Geistes.
Zu Tillisch, die Körper-Gehirn-Verbindung, um den Darm biome ist bedeutsam, nicht nur für das, was es in der Zukunft tun könnten, sondern was kann jeder tun Sie es jetzt.
„Ich fühle mich wirklich wie alle die Forschung hat bisher wies uns auf das wirklich grundlegende Konzepte“, die bis zu hinzufügen, „was wir Essen und wie wir unser Leben Leben, auf unsere Gesundheit, ob es sich um unsere geistige Gesundheit, ob es unser Herz-Kreislauf-Gesundheit, ob es unserem Darm die Gesundheit, ob es sich um unsere neurologische Gesundheit.“
Sie ist fasziniert von der Aussicht, dass ein Verständnis von Darmbakterien, vielleicht eines Tages erklären, warum einige Menschen, sagen Sie, Essen Sie einen vermeintlich ungesunde Lebensmittel, sondern bleiben Dünn. Aber jetzt, sagte Sie, können wir mit unserem wissen zu tun, was wir bereits wissen, ist gut für uns—wie vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Essen Sie mehr Obst und Gemüse.
Forschung unterstützt die Mittelmeer-Diät, sagte Tillisch. Die Diät bietet Fisch und Geflügel, und enthält viel Obst, Gemüse, Brot und andere Getreide, Kartoffeln, Bohnen, Nüsse und Samen. Es nutzt Olivenöl als primäre fat-Quelle.
Stevens vereinbart. „Es gibt derzeit keine“ silberne Kugel “ probiotische oder Antibiotika, obwohl bestimmte Kombinationen von Probiotika bieten viel versprechende Forschungsergebnisse. Wenn Sie möchten, zur Förderung der ‚good guy‘ Bakterien über ‚bad guy‘ Bakterien, forschungsbefunde der beste Weg ist, um zu üben und Essen eine Ernährung, die die entsprechenden Ballaststoffe, ungesättigte Fette und wenig Zucker, die fördern das Wachstum dieser Art von Bakterien.“
Menschen, die aufgeregt über das mikrobiom, sagte Tillisch. „Wie, ‚Oh, es ist so cool, alle diese Dinge und all diese Entscheidungen und Veränderung unserer Gesundheit!‘ Sie sind wirklich die aus unserer Verhalten—ob wir ausüben, ob wir nehme (Medikamente), ob wir Alkohol trinken, ob wir Essen gut.