Ein flotter Spaziergang oder zweimal in der Woche ist genug, um zu reduzieren das Risiko des Sterbens von Herzinfarkt, Schlaganfall oder Krebs, laut einer statistischen Studie mit knapp 90.000 Menschen am Dienstag veröffentlicht.
Leute, die gingen oder grünen 10 Minuten bis zu einer Stunde pro Woche war ein 18-Prozent geringeres Risiko für Tod jedweder Ursache im Vergleich zu full-on couch-potatoes, die Forscher berichteten im British Journal of Sports Medicine.
Zwei-und-ein-halb bis fünf Stunden wöchentlich von solchen „moderate körperliche Aktivität“—aufgeteilt in Segmente von nicht weniger als 10 Minuten—führte zu einem 31-Prozent-Reduzierung in der Gefahr, die Sie fanden.
Und diejenigen, die getaktet mindestens 25 Stunden nahezu halbiert das Risiko.
Nicht jeder hat allerdings so viel Zeit zu verbringen, Freizeit-übung, die Autoren bestätigt.
Herz-Pump-und Puls-Beschleunigung von Aktivitäten wie Radfahren, laufen und Leistungssport „sind sehr Zeit-effizient als moderate Intensität Aktivität,“ sagte Sie.
Für Herz-Kreislauf-Erkrankung allein, es war kein zusätzlicher nutzen gewonnen werden, durch den Abschluss von fünf auf 25 Stunden, bemerkten Sie.
Forscher unter der Leitung von Bo Xi, ein professor in der Abteilung der Epidemiologie an der Universität Shandong in Nord China, sichtete die Daten jährlich gesammelt an 88,140 Menschen in den Vereinigten Staaten zwischen 1997 und 2008 für den National Health Interview Surveys.
Dass die Daten auf übung war dann abgeglichen registrierten Todesfälle durch 2011.
Die Autoren darauf hingewiesen, dass die Studie wurde Beobachtungsdaten, so dass keine Schlüsse gezogen werden können über Ursache und Wirkung. Die Tatsache, dass die Trainingsdaten selbst-berichtet wurde, war auch eine potenzielle Schwäche.