Viele Australier begrüßten den schrittweisen Lockerung der coronavirus Einschränkungen. Wir können jetzt treffen Sie sich mit Freunden und Familie in kleinen zahlen, und raus und über ein wenig mehr als wir jemals in der Lage gewesen, um für ein paar Monate.
Wenn alles gut geht, Einschränkungen werden weiter angehoben werden in den nächsten Wochen und Monaten zu kommen, so dass uns langsam die Rückkehr zu einer Art von „normal“.
Dies ist eine gute Nachricht für die Wirtschaft und den Arbeitsmarkt, und wird hoffentlich helfen, die Leichtigkeit des hohen Niveaus der not und psychische Gesundheit Probleme in unserer Gemeinschaft erleben während der Pandemie.
Für einige Leute, jedoch, die Idee der Wiederherstellung des Kontakts mit der Außenwelt zu provozieren, andere ängste.
Soziale Distanzierung und psychische Gesundheit
Wir Befragten eine repräsentative Auswahl von australischen Erwachsenen in der Ende März, etwa eine Woche nach restaurants und Cafés, zuerst geschlossen, und mit Versammlungen beschränkt sich auf zwei Personen.
Sogar in dieser frühen Phase war klar, Ebenen der depression und Angst waren viel höher als üblich in der Gemeinschaft.
Überraschend, die Exposition gegenüber der coronavirus selbst hatte nur minimale Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Bevölkerung. Wir fanden die soziale und finanzielle Störungen, verursacht durch die Restriktionen noch viel mehr deutliche Wirkung.
Viele Menschen in unserer Umfrage berichteten die Einschränkungen auch profitiert Sie in irgendeiner Weise. Rund zwei Drittel der Personen aufgeführt, die mindestens eine positive Auswirkung coronavirus hat auf Sie hatte, wie Sie verbringen mehr Zeit mit der Familie.
Eine weitere positive Sache, die wir gesehen haben, ist Gemeinschaften kommen zusammen auf neue Weise. Zum Beispiel, teddy-Bären haben sich in windows für die Nachbarschaft-Kinder zu finden, mit der Wir Auf einen Bären Jagen Australien anschließen von mehr als 20.000 follower auf Facebook.
Mehr als die Hälfte unserer Befragten waren hoffnungsvoll „Gesellschaft verbessert haben in einem oder mehreren Möglichkeiten“ nach der Pandemie.
Die Anpassung an die ’neue Normalität‘
Unsere Ergebnisse zeigen negative Ereignisse können Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und Wohlbefinden in unerwarteten und gemischten Möglichkeiten.
Weil wir noch nicht erlebt so etwas wie den Corona-Virus-Pandemie in der jüngeren Geschichte, wir wissen einfach nicht, wie unsere Gemeinschaft neu zu justieren als Einschränkungen erleichtern.
Einige Menschen fühlen sich besonders besorgt über die erneute Verbindung. Zum Beispiel Menschen mit sozialer Angst auftreten erhöhter Angst über die Aussicht auf Geselligkeit wieder.
Eine der wichtigsten Beweis-basierten Behandlungen für soziale Angst ist die Exposition Therapie. Wenn soziale Gefährdung verringert wird, wie schon in den letzten paar Monaten, der sozialen Angst kann aufflammen, so dass die Rückkehr zu gesellschaftlichen Versammlungen besonders entmutigend.
Inzwischen Menschen, die sich fürchten Keime, wie einige Menschen mit Zwangsstörungen (OCD), könnten sich darüber sorgen, Wiedereintritt in den öffentlichen Raum.
Selbst Menschen, die normalerweise nicht diese Tendenzen, die vielleicht mit ähnlichen sorgen. Unsere Umfrage fand rund die Hälfte Australier waren zumindest mäßig besorgt über die Ansteckung mit COVID-19.
Menschen, die erlebten psychischen Zustände vor der Pandemie möglicherweise in der Lage zu zeichnen Sie auf Fähigkeiten, die Sie gelernt haben, Sie durch eine Therapie zu helfen, Sie zu re-engagieren. Aber die Menschen ohne Vorherige Erfahrung von Angst oder Depressionen könnten Kampf mehr, weil Sie noch nie gehabt haben, zu verwalten, diese Bedingungen vor.
Tipps für Menschen, die ängstlich fühlt
Ob Sie zuvor erlebte Angst oder nicht, gibt es mehrere Strategien, die Sie verwenden können, um verwalten Ihre sorgen rund um die re-engagieren.
Eine effektive psychologische Ansatz für die Verwaltung von Angststörungen ist kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
CBT beinhaltet das lernen, wie Sie Ihre Gedanken beeinflussen Ihre Stimmung, und die Entwicklung von Strategien zur Bewältigung problematischer Denkmuster. Wichtig ist, CBT effektiv gelieferten online -.
CBT können auch die Entwicklung einer sozialen oder Keim „Exposition Hierarchie“. Zum Beispiel, arbeiten bis vom sehen ein paar Leute, kurz zu mehr Interaktionen, mit mehr Menschen. Es gibt einige kritische Inhaltsstoffe, machen die Exposition Therapie arbeiten, obwohl, so ist es wichtig, Rat von einem Psychologen oder Folgen einer Evidenz-basierten online-Programm.
Achtsamkeit, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf kann auch helfen, zu verwalten Angst.
Wenn Sie oder jemand Sie wissen, ist, Gefühl gequält, kann es auch hilfreich sein, um Kontakt mit entsprechenden support-services in Ihrem Bereich—von denen viele jetzt haben telemedizinische Optionen.
Diese können Ihren Hausarzt oder einen Psychologen oder community-Dienste wie Lifeline, SANE Australien, oder darüber Hinaus Blau.
Die Dinge ändern sich wahrscheinlich im Laufe der Zeit
Öffentliche Gesundheit-Maßnahmen zur Minderung coronavirus Risiko gearbeitet haben, zu stoppen, die Ausbreitung des virus, aber Sie haben auch zu Störungen in der Art, wie wir Leben.
Es gibt viele Spekulationen, was die Zukunft Aussehen wird, was in der „new normal“ – Terminologie. Ein wichtiges Anliegen ist, wie wir weiter navigieren dieser neuen Normalität ist unsere kollektive psychische Gesundheit.
Japan erlebte eine 20% Rückgang der Selbstmorde im April 2020 relativ zum April 2019. Noch predictive modelling wirft Bedenken über die Selbstmordrate potenziell steigen, nachdem die Pandemie rückt.
Aber es ist wichtig, daran zu erinnern, kein Modell kann perfekt Vorhersagen, die komplexen Auswirkungen dieser beispiellosen Pandemie.