Müsste man die Frage nach dem angesagtesten Fitnesstrend der letzten Jahre beantworten, würde die Antwort sicherlich sofort HIIT lauten – ein hochintensives Workout, das in kürzester Zeit ordentlich Kalorien verbrennt.
Doch geht es nach Fitnesstrainerin Corey Phelps, bestehen die meisten als HIIT deklarierten Kurse im Gym genau genommen gar nicht aus reinen HIIT-Elementen und müssten vielmehr HVIT, also „High-Volume Interval Training“ genannt werden.
„Bei der Trainingsmethode HIIT wechseln sich knackige Trainingseinheiten von 60 Sekunden mit kurzen Erholungspause von zwei Minuten ab“, erklärt Phelps gegenüber „Popsugar“.
Das Ergebnis ist eine maximale Fettverbrennung und schneller Muskelaufbau.
Doch in der Realität sehen diese Belastungszyklen in den meisten HIIT-Kursen anders aus, ergänzt Phelps.
„In vielen vermeintlichen HIIT-Kursen arbeitet man gar nicht für volle 60 Sekunden an der maximalen Belastungsgrenze und hält auch nicht das fürs HIIT-Training so typische Verhältnis von Belastung und Pausen ein“, so die Expertin.
Viel mehr sei sogenanntes HVIT-Training in den meisten Studios an der Tagesordnung.
„Beim HVIT trainiert man mit 60 bis 70 Prozent der Maximalbelastung und kann dadurch die Anstrengung viel länger aushalten als bei der Maximalbelastung im HIIT“, erklärt Personal Trainer Hector Bones.
Bedeutet: „Man kann mehr Intervalle durchziehen als beim HIIT, macht aber kürzere Pausen“, ergänzt er.
HVIT bietet großen Benefit für den Körper
Die drei Minuten Bodyweight-Übungen, kombiniert mit aktiver Regeneration über mehrere Runden, gewährleisten ein intensives Muskeltraining, das die Muskeln nicht zu stark belastet und erschöpft“, erklärt Kendall Toole, Inhaberin eines bekannten Fitnessstudios in Los Angeles, das gezielte HVIT-Kurse abietet, gegenüber Popsugar.
„Training mit diesen längeren Intervallen bringt Ergebnisse, die sich konstant positiv auf den Körper auswirken“, ergänzt sie.
Katharina Klein
*Der Beitrag „Abnehmen mit HVIT: Ist dieses Workout besser als HIIT?“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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