Viele Abnehmwillige setzen auf eine kalorienreduzierte , um überschüssige Kilos zu verlieren. Führt man seinem Köper nämlich weniger Kalorien zu, als er im Ruhezustand verbraucht, verliert man automatisch Gewicht.
Doch die Energiemenge bewusst zu reduzieren, bringt weitaus mehr Vorteile mit sich.
Denn einer amerikanischen Studie zufolge profitieren auch die Schlafqualität und das Sexleben.
Besserer Schlaf und Sex durch kalorienreduzierte Diät
Mit ihrer Studie wollten die Wissenschaftler herausfinden, wie sich eine eine reduzierte Kalorienaufnahme durch die Nahrung auf das psychische Wohlbefinden, die Schlafqualität und das Sexleben der Probanden auswirkt.
Dafür teilten sie die Teilnehmer in zwei Gruppen ein: Die Probanden der ersten Gruppe sollte ihre Ernährung nicht verändern, während die Kontrollgruppe täglich rund 25 Prozent weniger Kalorien aufnahm als gewohnt.
Über einen Zeitraum von zwei Jahren sowie im Anschluss an die Studie wurden die Probanden untersucht, sowie zu ihrem Wohlbefinden befragt. Die Ergebnisse der Gewichtskontrolle überraschten nicht: Die Probanden der Diät-Gruppe hatten im Schnitt 15 Kilo verloren. Darüber hinaus hätten die Probanden eigenen Angaben zufolge mehr Elan und seien weniger angespannt.
Zudem hatte sich der allgemeine Gesundheitszustand der Teilnehmer, die ihre Kalorienzufuhr verringerten, – unter anderem an Blutdruck- und Cholesterolwerten gemessen – verbessert.
Außerdem berichteten die Personen der Kontrollgruppe über mehr Lust auf Sex und eine verbesserte Qualität ihres Schlafs.
Somit konnte gezeigt werden, dass eine kalorienreduzierte Ernährungsweise das Wohlbefinden steigern kann. Jedoch sollte man darauf achten, seinem Körper auch während einer Diät mit allen essentiellen Nährstoffen zu versorgen.
Daher empfiehlt es sich, auf gesunde Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und fettarme Proteine zu setzen (siehe Bücher: Logi-Guide oder Glyx-Diät)
Zudem ist fraglich, ob eine Einschränkung der Kalorienaufnahme über einen sehr langen Zeitraum gesund ist.
Quelle
- Effect of Calorie Restriction on Mood, Quality of Life, Sleep, and Sexual Function in Healthy Nonobese Adults, abgerufen am 20.02.2020 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2517920
Julia Poggensee
*Der Beitrag „Abnehmen: Wer kalorienarm isst, kann sein Sexleben verbessern“ wird veröffentlicht von FitForFun. Kontakt zum Verantwortlichen hier.
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