Verlieren, nur 16 Minuten zu schlafen, könnte der Unterschied zwischen einer klarsichtigen Tag im Büro oder eine gefüllt mit Ablenkungen.
Eine neue Studie, veröffentlicht in der Schlaf-Gesundheit (Journal der National Sleep Foundation) findet kurzschließen Ihre Schlaf-routine bei der Arbeit-Woche erheblich beeinträchtigt die Arbeitsleistung. University of South Florida fanden die Forscher die Arbeitnehmer sind eher an der schlechten Urteil und fallen ab-Aufgabe am nächsten Tag.
Lead-Autor Soomi Lee, PhD, assistant professor in der School of Aging Studies, und Ihre Kollegen Befragten 130 gesunde Mitarbeiter, die arbeiten in der Informationstechnik und mindestens einem schulpflichtigen Kind. Teilnehmer berichteten, dass, wenn Sie schlief, 16 Minuten weniger als üblich, und hatte eine schlechtere Qualität Schlaf, Sie erfahren mehr kognitive Probleme am nächsten Tag. Das erhöht Ihre stress Ebenen, vor allem in Bezug auf Fragen der work-life-balance, was in Ihnen gehen früher zu Bett und Wachen früher auf, wegen der Müdigkeit.
„Diese zyklischen Verbände widerspiegeln, die Mitarbeiter schlafen, ist anfällig für die tägliche kognitive stress-und auch ein Beitrag zur kognitiv belastende Erfahrungen“, sagte Lee. „Die Erkenntnisse aus dieser Studie liefern empirische Evidenz dafür, warum Arbeitsplätze müssen mehr Anstrengungen für die Förderung Ihrer Mitarbeiter zu schlafen. Gute Lagerschwellen vielleicht bessere Interpreten bei der Arbeit durch die größere Fähigkeit, konzentriert zu bleiben auf eine Aufgabe mit weniger Fehlern und zwischenmenschliche Konflikte.“
Die Forscher verglichen auch die Arbeit-Tage an Wochenenden. Sie schließen den Folgen von wenig Schlaf ist nicht so offensichtlich, wenn man am nächsten Tag von der Arbeit aus.