In Zeiten von stress, können wir spüren, dass Handys nur hinzufügen, um unsere Verpflichtungen, die wir erhalten, eine nie endende Flut von Benachrichtigungen, news-alerts, E-Mails und Nachrichten betteln für unsere Zeit und unsere Aufmerksamkeit. Wenig überraschend ist, dass zahlreiche psychologische Studien haben sich auf die negativen Aspekte der über-engagiert mit der Technik.
Diese Forschung kann jedoch nicht sein, malen ein vollständiges Bild. Einige mobile Ablenkungen sind gut, behauptet John Hunter, einem UCI-Postdoc-Stipendiat, der verdient einen Ph. D. in der psychologischen Wissenschaft im vergangenen Jahr. Er hat entwirrt, wie die smartphone-Interaktion und mobile-health-Anwendungen kann der Abbau von stress, lindern, Gesundheit Disparitäten und steigern die positive emotion.
Ein Jäger ist am auffälligsten Ergebnisse ist, dass mHealth-apps, wie Sie auch genannt werden, können Benutzer erhalten die Vorteile von psychologische Interventionen wie biofeedback-Therapie, ohne Monate damit verbringen, mit einem Arzt. Heart rate variability biofeedback-training ist eine Technik, durch die Menschen lernen können, die Kontrolle der physiologischen Kampf-oder Flucht-Reaktionen, wie eine schnelle Herzfrequenz. Wenn Menschen langsam Ihre Atmung, zum Beispiel, Ihre Herzfrequenz synchronisiert mit Ihrem Atem und Ihrer physiologischen stress wird reduziert.
Bild: „Eine app zeigt eine Natur-Szene auf Ihrem Handy, zusammen mit Anweisungen für die nehmen Sie Tiefe Atemzüge,“ Jäger sagt. „Wie Sie mehr Ruhe, und das Bild wird aufwendig und schön und Sie sind ermutigt, weiter zu atmen Sie tief durch und entspannen, mit positiver Bestätigung und Anleitungen, um den Fokus auf dem versuchen sich zu entspannen.“
„Ein guter Weg, um erholen sich von stress, sei es eine akute situation, ein Problem oder die ganze Zeit—ist“ strukturierten Ablenkung,'“, stellt er fest. Und mHealth-apps bieten genau das, zusammen mit anderen Beweis-basierte Strategien zur Verbesserung der Gesundheit und Stressabbau, wie Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsmeditation und kognitive Umstrukturierung.
Mit Funktionen wie sensoren, Grafiken, Spiele und Belohnungen, die Sie motivieren Nutzer und lassen Sie Sie verfolgen Ihre Fortschritte. Darüber hinaus mHealth apps anpassen können, Ihre „Behandlung“ am besten zu verwalten eine person, die bestimmte Krankheit oder Bedingung, ob Schmerzen, stress, Angst, depression oder diabetes. Am wichtigsten ist, Sie sind bequem und können eine positive Erfahrung für jeden, auch für Menschen, die nicht versichert sind, niedrigem Einkommen oder sogar obdachlos.
Ein großer mitnehmen ist, dass, ob Handy-Nutzung hilfreich oder destruktiv kommt auf Kontext an. Sagt der Jäger: „Wenn Sie Ihr Telefon in eine potenziell positive Umgebung, es fördern könnte eine negative Erfahrung, denn es lenkt Sie von den Menschen und Ihrer Umgebung; du bist nicht verlobt. In einem potenziell negative Umwelt-oder einen belastenden Kontext, der das gleiche Handy, die Ablenkung positiv sein kann.“
Sein Ziel ist es daher, zu analysieren, diese positiven Situationen und bestimmen, welche mHealth apps sind tatsächlich wirksam. Die allermeisten haben keine Beweise dafür, Hunter sagt. Deshalb ist er zu erforschen, wie diese apps haben eine nachhaltige Wirkung in realen Kontexten, wie Schulen, Krankenhäuser und Arbeitsplätze.
Jäger ist auch die Arbeit mit einem transdisziplinären UCI-team entwickeln und testen einer web-basierten intervention genannt Schmerzen Buddy, der lehrt Schmerzlinderung Techniken, um die Kinder, die die Behandlung von Krebs. Darüber hinaus führt er einen Zweig von einem groß angelegten Projekt untersucht, ob eine Meditations-app kann helfen, verringern arbeitsbedingten stress für Tausende von Mitarbeitern an der University of California system.
In die Zukunft, Jäger plant, Tauchen Sie ein in die Auswirkungen von Handy-Nutzung in verschiedenen teilen der Welt. Inspiriert durch seine Zeit freiwillig mit dem Peace Corps in den sich entwickelnden Inseln von Mikronesien, die er hofft, zu erforschen, wie digitale Technologie kann sich positiv verwandeln das Leben der verarmten und benachteiligten Bevölkerungsgruppen. Seine zentrale Frage: „Können smartphones genutzt werden, um bauen soziokulturelle Brücken, Bereitstellung wichtiger Dienstleistungen und die Verbesserung der Lebensqualität für benachteiligte Menschen im in-und Ausland?“