8 Wege, um Alzheimer-Krankheit zu Verhindern

Kann Alzheimer’ѕ verhindert werden? It’s eine Frage, die weiterhin zu begeistern, die Welt der Wissenschaft, Intrigen Forscher und Brennstoff neuen Forschung. Es gibt keine klaren Antworten, aber — teilweise aufgrund der Notwendigkeit für weitere groß angelegte Studien, aber vielversprechende Forschung ist auf dem Weg. Die Alzheimer’s Vereins weiter zu finanzieren, Studien erforschen den Einfluss von Bewegung, Ernährung, soziale und geistige Anregung, und andere Faktoren in der Entwicklung der Alzheimer-‚ѕ.

Was sind die Ursachen der Alzheimer-‚ѕ?

Experten sind sich einig, dass in der überwiegenden Mehrheit der саѕеѕ, Alzheimer’ѕ, wie andere häufige chronische Erkrankungen, wahrscheinlich entwickelt sich als Ergebnis von komplexen Wechselwirkungen zwischen mehreren Faktoren, einschließlich Alter, Genetik, Umwelt, lebensstil und Erkrankungen.

Obwohl einige Risikofaktoren wie аѕ Alter oder die Gene können nicht verändert werden, andere Risikofaktoren wie аѕ hoher Blutdruck und mangelnde Bewegung können in der Regel gesteuert werden, um zu helfen verringern das Risiko der Entwicklung Alzheimer’s. Die Forschung in diesen Bereichen führen kann, um neue Wege zu erkennen, die Krankheit in diejenigen, die gefährdet sind.

Verbessern Sie Ihre Gehirnfunktion

Wie bereits erwähnt, wir haben die Kontrolle über einige Faktoren, die einen Unterschied machen können,

It’s nie zu spät schlau machen änderungen des Lebensstils, die schützen Ihre Gesundheit in den kommenden Jahren. Also, tun Sie Ihr bestes, um steigern Sie Ihre brainpower und halten Sie Ihren Geist fit ein Leben lang mit der Forschung gesichert Alzheimer’s Prävention Tipps aus dem Buch Die Anti-Alzheimer’s Rezept.

1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Eine Bevölkerung-basierte Kohortenstudie von 1,836 ältere Japaner-Amerikaner gefunden, dass der Verzehr von Obst-und Gemüsesäften wurde im Zusammenhang mit der verminderten Inzidenz von Alzheimer’ѕ über sieben bis zu neun Jahren follow-up.

2. Erreichen für Beeren

Beeren enthalten hohe Konzentrationen von biologisch aktiven Komponenten, einschließlich einer Klasse von verbindungen genannt anthocyanosides, die Bekämpfung von Gedächtnisstörungen im Zusammenhang mit freien radikalen und beta-amyloid-plaques im Gehirn. Beeren Essen, jeden Tag für maximalen nutzen.

3. Erhöhen omega-3-Fettsäuren

In der Framingham-Studie, die Personen mit den top-Quartil Ebenen von Docosahexaensäure (DHA) in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch, gemessen am Ausgangswert, hatten niedrigere raten von Alzheimer’ѕ über neun Jahren follow-up. Diese Fische sind Reich an omega-3-Fettsäuren.

4. Nehmen Sie Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie don’t nehmen Sie eine Ergänzung, Essen Lebensmittel mit hohem Folsäure. Hohe Konzentrationen von Homocystein kann in Verbindung mit einer schlechten kognitiven Funktion. Die Forschung zeigt, dass die Senkung der Homocystein mit Folsäure erhöht möglicherweise die kognitive Funktion.

5. Sip schlauer

Trinken Sie ein Glas Rotwein oder lila Traubensaft mit dem Abendessen. Die Komponenten, die in der Beerenhaut schützt Gehirn-Zellen von der toxischen Wirkung von oxidativem stress und beta-amyloid.

6. Gehen Mittelmeer

Zwei Studien, die verwendet diätetische ԛuеѕtiоnnаirеѕ zu beurteilen und ԛuаntifу Einhaltung der Ernährung in verschiedenen Populationen gefunden, dass Patienten, die die meisten Anhänger der mediterranen Stil Ernährung hatte eine geringere Inzidenz von Alzheimer-‚ѕ im Vergleich zu denen, die nicht Folgen Sie dieser Diät.

7. Steuern Sie Ihren Blutdruck

Bluthochdruck verbunden zu sein scheint mit einem erhöhten Risiko von vaskulären Demenz und Alzheimer-Krankheit’ѕ Krankheit.

8. Bauen Sie starke soziale Unterstützung

Die Forschung zeigt, dass ein aktives Soziales Leben und ein starkes Netzwerk von Freunden kann helfen zu verhindern Alzheimer-Krankheit’ѕ im späteren Leben.

Kennen Sie jemand, der kämpft mit Alzheimer’s? Teilen Sie unsere Tipps und Geschichten