Soziale isolation und Einsamkeit. Einschneidende Veränderungen der Lebensgewohnheiten. Unsicherheit für die Zukunft. Finanziellen Druck. Komplizierte Beziehungen. Wie können Eltern Ihren Kindern helfen?
Die COVID-19-Pandemie ausgelöst hat all diese Bedenken. In vielen Fällen haben die Menschen das Gefühl, als wenn Sie ‚ ve wurde Links, um mit den Folgen umgehen, die völlig auf Ihre eigenen.
Außer…
„Wir müssen uns daran erinnern, dass wir nicht allein sind“, sagt Alisa Lincoln, professor der Soziologie und Gesundheitswissenschaften in der Bouvé College of Health Sciences. „Es gibt viele Möglichkeiten, um zu bleiben gesellschaftlich verbunden.“
Lincoln wurde die Anwendung Ihre Ausbildung in Ihrem eigenen Haushalt, während Sie weiterhin zu dienen (aus der Ferne) als außerordentlicher Dekan für Forschung am College of Social Sciences and Humanities und Direktor des Instituts für Gesundheitliche Chancengleichheit und Soziale Gerechtigkeit Forschung. Sie trug auch psychische-Gesundheit Leitlinien für das einstündige online-Kurs auf COVID-19, die zur Verfügung gestellt wurde die öffentlichkeit in der vergangenen Woche durch Nordost-die Globale Widerstandsfähigkeit-Institut.
„Meine zwei Erwachsenen Kinder sind beide wieder zu Hause von der Uni und der Arbeit, so haben wir ein volles Haus,“ Lincoln sagt. „Aber so weit wir scheinen alle gesund zu sein und zu tun, OK.“
Lincoln bietet zwei Ebenen der Beratung: Sie will den Menschen helfen, in allen Demografie, die Bewältigung der stress der Pandemie, und Sie vor allem Hoffnung, das Bewusstsein für jene Menschen, die sich die Verwaltung Fragen der psychischen Gesundheit in dieser ängstlichen und unberechenbaren Zeit.
„Zwanzig Prozent der Amerikaner Leben mit einer psychischen Gesundheitszustand in einem bestimmten Jahr, und diese können die Preise höher sein, unter Studenten, sei es bei Angst, depression, posttraumatische Belastungsstörungen, psychotische Störungen, substanzstörungen, und andere Fragen,“ Lincoln sagt. „Sie sind eine Gruppe, die Ihre eigenen einzigartigen Risiko-Profil während einer Pandemie, und für diese Leute eine Menge mit der „sozialen isolation“ die Maßnahmen haben sich als besonders herausfordernd für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit.
„Und es gab sehr wenig Aufmerksamkeit zu.“
Wie können Menschen—ebenso wie Ihre Familien und andere Gruppen die Unterstützung—beginnen, um verwalten Ihre psychische Gesundheit Probleme, während diese ängstlich-Zeiten?
Sie müssen sicherstellen, dass Sie in der Lage sind, um Zugang zu einer adäquaten Medikation, während zu realisieren, dass gehen für die Apotheken geworden, ein stressiger Prozess, könnten Sie mit einem Risiko für COVID-19. Eine Idee ist, mit Ihrem Arzt sprechen über die Möglichkeit, sich die 90-Tage-Dosen von Medikamenten, die durch Ihre Versicherung. Sie können auch erforschen, virtuelle Therapie-Sitzungen; Forschung zeigt, dass diese sehr effektiv sein kann, und eine Menge von peer-support-Gruppen bieten jetzt virtuelle Optionen. Menschen können versuchen, zu zeichnen, auf die Fähigkeiten, die Sie regelmäßig verwenden, um zu kümmern sich um Ihre geistige Gesundheit, wie übung, Achtsamkeit und bleiben sozial verbunden, Sie können sich aber neue Wege finden, dies zu tun.
Zum Beispiel, viele Behandlung Modelle für die depression gehört auch, dass die Bemühungen, nach draußen zu gehen, sich sozial verbunden sind, und sich in Aktivitäten mit anderen, die Ihnen Freude und Genuss. Aber eine Menge derjenigen Pfade, die abgeschnitten wurden, jetzt. Versuchen Sie, innovativ zu denken über Dinge, die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben, die es ermöglichen, für die körperliche Distanzierung oder getan werden kann, praktisch.
Wie können Menschen, die Milderung der negativen Folgen allein zu sein?
Es gibt so viele Möglichkeiten, verbunden zu bleiben. Meine Kollegen und ich sind Kaffee-Termine online. Es gibt glückliche Stunden online. Viele community-Gruppen—darunter auch religiöse Organisationen und verschiedene Arten von clubs gegangen, um virtuelle Modalitäten.
Eines der Dinge, die ich versucht habe zu tun, um mich um mich selbst kümmern wurde, zur Kenntnis zu nehmen, all die erstaunlichen Dinge, die Menschen tun, um verbunden zu bleiben. Menschen schließen sich für virtuelle Andachten, Gedichten und spielen, Lesungen oder Musik machen zusammen über Zoom. Für einige junge Leute, es gibt neue kreative Möglichkeiten für online-dating.
Und dann ist es noch möglich nach draußen zu gehen, wie lange wir bleiben sechs Meter auseinander; Ich habe Menschen gesehen, die übergabe eines Fußball-ball. Es ist besonders schwer, weil Sie daran denken müssen, nicht überfahren und zu nahe kommen oder jemand geben ein high-five. Aber ich war auch Spaziergänge mit Freunden und Aufenthalt, die auf gegenüberliegenden Seiten von einem breiten Bürgersteig. Suche nach Möglichkeiten, um zu bleiben sicher vor dem virus und weiterhin in der Natur zu sein kann sehr schützend für unsere geistige Gesundheit.
So viel von dieser Pandemie ist außerhalb unserer Kontrolle. Wie können Menschen konzentrieren sich auf, selbst aktiv zu werden und zu versuchen, konstruktiv zu sein und positiv?
In einer Zeit der enormen Unsicherheit, die uns alle sehnen Gefühle von Sicherheit und Kontrolle. Viele Menschen reagieren, indem Sie Wege finden, zu helfen und dazu beitragen und geben zurück. Eine Menge junger Leute, die ich kenne, haben verbunden zu helfen, die in Ihrer Nachbarschaft, die vielleicht sollte nicht gehen, um Lebensmittelgeschäfte und Apotheken—Sie sind der Unterzeichnung bis zu tun, Besorgungen zu machen.
Denken Sie an all die Dinge, die Sie normalerweise tun, um sich selbst zu kümmern, und innovative Wege finden, um weiterhin zu tun. Ich habe eine Menge von Studenten, die sind wirklich gestresst, weil die Turnhallen geschlossen sind, und die übung ist Teil dessen, was Ihnen hilft, sich gut fühlen und psychisch gesund. Es geht also um die Suche nach neuen Möglichkeiten, zu trainieren, sei es durch live-video-Unterricht online oder verklebten Klassen, oder arbeiten in Ihrem Garten.
Kann lernen über COVID-19 ermächtigend sein für die Menschen?
Ein weiterer Weg, um das Gefühl mehr Kontrolle zu konsumieren genaue Informationen. Ist mir aufgefallen, dass durch die ständige Flut von Informationen unterschiedlicher Qualität, das kommt bei uns allen. Die Klasse, die die Globale Widerstandsfähigkeit-Institut hat auf COVID-19 ist eine Quelle der entsprechenden wissenschaftlichen Fakten. Die Centers for Disease Control and Prevention hat einige ausgezeichnete Informationen, wie das Massachusetts Department of Public Health. Studenten gehen können, um den Nordosten [gewidmet COVID-19] website.
Verbrauchen Sie genaue Informationen, aber auch vorsichtig sein, um nicht verbraucht zu viel Informationen. Schaltet die Nachrichten ab. Stop Lesen Sie die updates auf Ihr Telefon. Wir müssen täglich ausreichend Informationen, so dass wir fühlen, dass wir wissen, was Los ist, und wir fühlen uns so sicher wie wir nur können. Aber zu viel von dieser Ansturm wird auf jeden Fall schaffen zusätzlichen stress und Angst. Finden mal zu dir lustige Filme oder hören Sie wunderbare Musik ist genauso wichtig.
Kann meditation helfen?
Viele Dinge können bewusst sein, zusätzlich zu dem, was wir denken, als traditionelle meditation. Für mich, mein Streben nach Achtsamkeit hat vom schwimmen kommt. Und das war eine echte Herausforderung. Nicht nur war der pool, wo habe ich meine übung, aber es war eine sehr achtsame form der übung. Und damit habe ich bisher sehr pro-aktiv, wie zu ersetzen, die sowohl die Bewegung und die Achtsamkeit Komponente. Es gibt alle Arten von Lösungen—ich habe Freunde, die finden das stricken sehr aufmerksam.
Welche Tipps haben Sie für Eltern von college-Studenten?
Die Störung, die die Schüler erlebt haben, ist groß und es ist traumatisch. Ihr Gefühl von Sicherheit und die Sicherheit beeinträchtigt ist. Sie haben zog Weg von Ihren Freunden und Sport-teams und Vereine und unterstützt soziale und Lehrer in einer ziemlich abrupten Art und Weise—einige ohne sich zu verabschieden.
Es ist wirklich wichtig, dass Ihr diese Störungen können das Gefühl verheerend. Ich habe einige Studenten sagen zu mir, „Warum bin ich mit solch eine harte Zeit, wenn ich nicht krank mit dem virus?“
Und so, während es ist Zeit, dass wir nach innen und verbinden uns mit uns selbst-wir müssen die balance, die—vor allem für junge Menschen, die zum größten Teil in einem sehr sozial-vernetzten Welt. Wir müssen diejenigen herausfinden, die sozialen Bindungen zu finden, Gleichgewicht, Menschen zu helfen, herauszufinden, was Sie brauchen, in diesem moment, um zu verstehen, dass das, was Sie jetzt brauchen könnten sehr unterschiedlich sein, von was Sie brauchen, zu einem späteren Zeitpunkt.
Menschen brauchen, großzügig zu sein und mitfühlend mit sich selbst. Ich weiß, das klingt ein wenig banal. Aber dies sind die schwierigen Tage. Und wir brauchen, um zu überprüfen, dass, ob Sie den virus in sich oder nicht, die Menschen erleben eine Menge von Störungen.
Zusammen mit allen anderen Belangen, es gibt die sehr realen finanziellen Druck, dass die Menschen das Gefühl, wie die Wirtschaft heruntergefahren. Wie sollte Sie berücksichtigt werden?
Ich habe darüber nachgedacht, ein paar Dinge überdauert das virus selbst. Einer ist, dass ich glaube, dass die psychische Gesundheit Auswirkungen der Pandemie gehen Filz für eine lange Zeit, und so mehr, dass wir tun können, zur Förderung der psychischen Gesundheit-jetzt, der besser ist.
Aber dann gibt es auch die sind, die soziale, wirtschaftliche und ethische Herausforderungen mit sich, dass diese Pandemie und die Antwort haben Sie an die Oberfläche gebracht. Wir wissen, dass Menschen erleben eine große wirtschaftliche Unsicherheit. Unsere Gesellschaft hat nicht viele Werkzeuge vorhanden, um Puffer zu den wirtschaftlichen Auswirkungen.
Viele der Gespräche, die ich mit Studierenden über das lernen von dieser Pandemie: Wie die verschiedenen Nationen haben Ihre eigenen Richtlinien, um die Sicherheit der Arbeitsplätze oder Kinderbetreuung, oder Vertreibung, und dass die Pandemie ist wirklich hervorheben von all diesen verschiedenen Möglichkeiten, dass die Gesellschaften wählen können, Dinge zu tun.
Und die Leute sehen, die wirklichen Probleme geschaffen, indem Sie einige der Entscheidungen, die wir gemacht haben als Gesellschaft, wenn wir anfangen, zu hören, Leute reden über Dinge wie die Weitergabe Notstandsgesetze, die sich nicht für Zwangsräumungen. In wirtschaftlich schwierigen Zeiten, wissen wir, dass die raten von psychischen Problemen gehen. Also es ist wirklich ein perfekter Sturm zu erhöhen, Angst und depression.
Wohin gehen Sie für Trost und Stärke?
Ich habe Verbindung zu bleiben mit Freunden, Familie und Kollegen. Statt mit dem Begriff „soziale Distanz,“ ich wünschte, wir würden sprechen über „physische Distanzierung während des Aufenthalts sozial verbunden.“ Sehen die Gesichter meiner Kollegen und Schüler während unserer vielen virtuellen treffen hat mir wirklich geholfen, zu lächeln.
Ich bin jemand, der immer zu schätzen die Kunst. In Momenten der Herausforderung und Schwierigkeit, nicht, ich merke mir schätzen Sie sogar noch mehr. Ich habe Freunde, die sind Musiker, und es ist schon erstaunlich, in der Lage sein um sich anzumelden und sehen, wie Sie spielen Musik, wenn Sie nicht in einem Raum zusammen. Musik und andere Ausdrucksformen der Kunst sind ein unglaublich wichtiger Weg, um verbunden zu bleiben und die Heilung fördern auf unterschiedliche Weise.
Was ist Ihre Hoffnung, der Zukunft an?
Na klar ich hoffe, dass wir auch weiterhin beherzigen public health guidance und die Ergreifung von Maßnahmen, zu einer Verlangsamung der Ausbreitung des virus, und dass die Bemühungen zur Entwicklung von Impfungen und Behandlungen sind schnell erfolgreich. Meine Hoffnung ist auch, dass die Menschen weiterhin zu finden kleine und große Möglichkeiten zu unterstützen und für einander sorgen. Es ist schwieriger geworden, zu tun, wie körperliche Distanzierung ist strenger geworden. Aber ich hoffe, dass wir weiterhin Wege finden, um für sich und andere.