Nörgeln, negative Gedanken—und das Streben nach Perfektion—halten Jugendliche in der Nacht wach, erhöhen Ihre chance, depressiv und ängstlich, zeigt eine neue Studie.
Eine online-Studie von fast 400 Jugendlichen im Alter von 14 bis 20 Jahren bestätigt den link, führender Schlaf-Forscher an der Flinders University zu empfehlen alternative Behandlungen für repetitive negative denken und Perfektionismus im Umgang mit der verzögerten Schlaf-und psychischen Problemen bei Jugendlichen.
Professor Michael Gradisar, Direktor der Kinder-und Jugendpsychiatrie Schlaflabor an der Flinders University, sagt, dass die Studie bestätigt, eine Verbindung zwischen der wiederholten negativen Gedanken und verzögert den Schlaf. Hinzu kamen bei den Befragten mit Perfektionismus Tendenzen.
„Repetitiven negativen Denkens ist Gewohnheit bilden und kann es erheblich dazu beitragen, dass schlafen schwierig und verursacht depressive Stimmung bei Jugendlichen, die schon gerne bleiben bis spät in die Nacht,“ Professor Gradisar sagt.
„Diese Studie unterstützt die Notwendigkeit zu erkennen, sich wiederholende negative denken in der Prävention und Behandlung von Schlafstörungen, zusammen mit individuelle Unterschiede im Perfektionismus und der Stimmung.“
Die Rolle von repetitiven negativen denken und den Perfektionismus in der Erklärung der Verbindung zwischen sleep onset Probleme und depressive Stimmung hat wichtige klinische Implikationen durch die Bereitstellung von möglichen Therapie-Ziele.
Internationale Studien zeigt, depression wirkt sich auf zwischen 3% und 8% der Jugendlichen. Es ist oft wiederkehrende und möglicherweise weiter zu entwickeln, in schwereren depressiven Störungen im Erwachsenenalter.
Bei Jugendlichen, die depression kann die Ursache für Konzentrationsstörungen, Verlust des Interesses an Schule, Schwierigkeiten in peer-Beziehungen und sogar Selbstmord.
Klinische Psychologie des Kindes-Professor Michael Gradisar betont, dass der Schlaf spielt eine wichtige Rolle in der Prävention und Behandlung von depression bei Jugendlichen.
Er sagt, Eltern und Betreuer können besser umsetzen Schlaf-Gesundheit durch die Förderung der regelmäßigen Schlafenszeit-Routinen während der Schulwoche und am Wochenende, und aufm Handy ausgeschaltet früher am Abend.