Ihr Körper braucht vitamin C, aber megadoses kann die Ursache für viele Verdauungsprobleme. Finden Sie heraus, wie viel von den Nährstoffen, die Sie wirklich benötigen.
Während vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein essentieller Nährstoff, es ist möglich, haben zu viel davon.
Vitamin C ist ein wasserlösliches vitamin, unterstützt normales Wachstum und Entwicklung und hilft Ihrem Körper Eisen aufnehmen. Da Ihr Körper nicht produzieren oder speichern vitamin C, es ist wichtig, vitamin C in Ihrer Ernährung. Für die meisten Menschen, eine orange oder eine Tasse Erdbeeren, gehackte rote Paprika oder Brokkoli enthält genug vitamin C für den Tag.
Für Erwachsene, die empfohlene Tagesmenge für vitamin C liegt bei 65 bis 90 Milligramm (mg) pro Tag, und die Obergrenze liegt bei 2.000 mg pro Tag. Obwohl zu viel Nahrung vitamin C ist unwahrscheinlich, schädlich zu sein, megadoses von vitamin C-Präparate verursachen:
- Durchfall
- Übelkeit
- Erbrechen
- Sodbrennen
- Bauchkrämpfe
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit