Verlängerung der Schlafdauer kann helfen, die cardiometabolic Gefahr oder das Risiko von Herzerkrankungen und Stoffwechselstörungen— bei Personen, die nicht genug Schlaf bekommen, nach einer Analyse aller veröffentlichten Studien zum Thema.
Das Journal of Sleep Research – Analyse, die geleitet wurde von Forschern an der University of Cape Town, Süd-Afrika, enthalten sind sieben Studien, die gezielt zur Erhöhung der Schlafdauer bei Erwachsenen im Schlaf Erweiterung intervention. Diese Studien hatten eine kombinierte Anzahl der 138 Teilnehmer waren entweder gesunde, gesunden kurzen Schlaf, übergewicht kurzen-Schlaf -, oder pre – oder Hypertonie-kurz-schlafen-Individuen. Die Dauer der Schlaf-Verlängerung Interventionen reichten von drei Tagen bis sechs Wochen, und alle erfolgreich ausgebaut total sleep time zwischen 21 und 177 Minuten.
Schlaf Erweiterung wurde im Zusammenhang mit der Verbesserung von Maßnahmen der insulin-Sensitivität und-Ermäßigungen im gesamten Appetit, verlangen nach süß und salzig Lebensmittel, Einnahme von täglich frei von Zucker, und der Anteil an der täglichen Kalorienzufuhr aus Eiweiß.
„Angesichts der überwältigenden Beweise, die schlafen weniger als sieben Stunden ist assoziiert mit einer erhöhten cardiometabolic Gefahr, es ist verwunderlich, dass so wenige Studien haben untersucht, ob die Verlängerung der Schlafdauer senken kann cardiometabolic Gefahr“, sagte führen Autor Rob Henst, ein Ph. D.-Kandidat. Er stellte fest, dass diese Kritik unterstreicht die Notwendigkeit solcher Studien und bietet Richtung für zukünftige Studiendesigns.