Es ist schwer, um Weg von der kontinuierlichen Nachrichten-Zyklus über COVID-19, das neuartige coronavirus Krankheit, die auf der ganzen Welt verbreiten, und was das bedeuten könnte für uns selbst und unsere Gemeinschaften. Die tägliche updates und die neuen—teilweise extremen—Vorsichtsmaßnahmen erlassen, zum Schutz der Gemeinden vor einer Infektion kann sicherlich führen zu Angst und Angst.
Aber was ist der Unterschied zwischen Allgemeinen ängstliche Gedanken über die Auswirkungen der Epidemie und die schwere der klinischen Angst?
Tufts Sprach Nun zu Heather Urry, professor für Psychologie an der Tufts‘ School of Arts and Sciences, darüber, wie sich die Angst äußert und wie ängstlich die Menschen bewältigen kann. Nach Urry, „Wenn Angst und sorgen sind übertrieben, oder wenn Sie im Wege der Fähigkeit zu Funktion auf einer täglichen basis . . . das sind Hinweise, die signalisieren, dass man erleben kann klinischen Ebenen der Angst.“
Tufts Jetzt: Es ist natürlich, besorgt zu sein über das, was passiert mit Dingen wie dem coronavirus. Was ist der Unterschied zwischen besorgt und leiden unter Angstzuständen?
Heather Urry: besorgt ist, ja, natürlich. Es gibt viel Unsicherheit darüber, wo das virus wird sich ausbreiten und Angst und Schrecken über die Bedrohung, die Sie stellt, um uns und unsere lieben-jetzt und in der Zukunft. Wenn die Angst und sorgen sind übertrieben, oder wenn Sie im Wege der Fähigkeit zu Funktion auf einer täglichen basis, wie soziale Beziehungen und bleiben auf top-Aufgaben in der Schule oder auf der Arbeit—das sind Hinweise, die signalisieren, dass man erleben kann klinischen Ebenen der Angst.
Was sind einige Möglichkeiten, dass Menschen umgehen kann, mit Ihren ängsten rund um das coronavirus?
Wir Folgen dem alltäglichen Vorkehrungen, dass Experten wie der CDC und der WHO beraten, zu helfen, schützen uns und unsere lieben und verhindern, dass die Ausbreitung der Krankheit—das ist etwas, was wir kontrollieren können.
Ansonsten, erkennen, dass es Dinge gibt, über diese situation, die wir nicht kontrollieren können; keine Sorge, wird sich das ändern. Erkennen Sie auch, daß, wie oft angemerkt, in der Psychologie Kreise, „Gefühle sind keine Fakten.“
Wir fühlen können, wie wir oder unsere lieben sind in Gefahr, aber diese Gefühle sind nicht immer perfekt kalibriert auf die Realität. Die Menschen dazu neigen voreingenommen zu denken—Dinge, die kommen schnell in den Sinn, wie die vielen Schlagzeilen-und social-media-Beiträge mit Schwerpunkt auf den virus, kann dazu führen, uns zu glauben, dass die Risiken sind größer, als Sie tatsächlich sind.
Als solche, unterhalten die Möglichkeit, dass unsere Angst kann stärker sein als gerechtfertigt ist, und versuchen, einige Emotionen-regulatorische Schritte. In Momenten, wenn die Angst hoch, tief durchatmen oder sich in Frivole Ablenkung.
In Momenten, wenn die Angst geringer ist, nehmen Sie eine mehr reflektierende Ansatz; erinnern Sie sich, dass es intelligente Menschen aus aller Welt, die an Lösungen zu arbeiten. Als Mr. Rogers sagt, „Wenn Sie sich für die Helfer, Sie wissen, dass es gibt Hoffnung.“ Und pflegen verbindungen mit der Nähe von anderen, aus der Ferne, wenn es sein muss—wir sind alle zusammen in diesem.
Sind manche Menschen anfälliger für Angst als andere?
Absolut. Während jeder erlebt Angst und Angst als momentane Zustände, die je auf die Dinge, die um uns herum passiert, einige Menschen sind anfälliger für erleben diese Gefühle stärker und häufiger.
Wie können wir diejenigen unterstützen, die das Gefühl besorgt über die Nachrichten?
Die gleichen Dinge, die ich sagte, über Bewältigungsstrategien, die hier gelten; wir können andere ermutigen, das zu tun, was Experten empfehlen, um Bedenken über die Ansteckung. Und wir können Sie ermutigen, zu erlassen Strategien, die helfen könnten, Sie regulieren Ihre negativen Emotionen, zu.