Zwei Jahrzehnte eine sitzende Lebensweise ist verbunden mit einem zwei-fache Risiko eines vorzeitigen Todes im Vergleich zu körperlich aktiven, so die Ergebnisse von der JAGD heute Vorgestellte Studie auf ESC-Kongress 2019 zusammen mit dem Weltkongress der Kardiologie.
Autor der Studie Dr. Trigon Moholdt von der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie, Trondheim, Norwegen, sagte: „Unsere Ergebnisse implizieren, dass man den maximalen gesundheitlichen nutzen von körperlicher Aktivität in Bezug auf Schutz gegen vorzeitige aller Ursachen und Herz-Kreislauf-Tod, die Sie benötigen, um weiterhin körperlich aktiv. Sie können auch reduzieren Sie Ihr Risiko, indem Sie körperliche Aktivität später im Leben, auch wenn Sie nicht aktiv waren.“
Das Ziel dieser Studie war es, zu untersuchen, wie Veränderungen in der körperlichen Aktivität über 22 Jahren standen im Zusammenhang mit der anschließenden Todes von allen Ursachen und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die meisten Studien zur Untersuchung der Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Langlebigkeit gefragt haben, die Teilnehmer über Ihr Niveau der körperlichen Aktivität nur einmal, und dann folgten Ihnen für mehrere Jahre. Aber körperliche Aktivität ist ein Verhalten, dass Veränderungen in vielen Menschen, so ist es wichtig, zu untersuchen, wie sich solche Veränderungen im Laufe der Zeit beziehen sich auf das Risiko des Todes in der Zukunft.
Die HUNT-Studie lud alle Einwohner von Norwegen im Alter von 20 und älter, die Teilnahme im 1984-1986, 1995-1997 und 2006-2008. An allen drei Zeitpunkten wurden Personen befragt, die Häufigkeit und die Dauer der Freizeit körperliche Aktivität. Die aktuelle Studie verwendete die Daten aus der ersten und Dritten Erhebungen.
Insgesamt 23,146 Männer und Frauen wurden in die Analyse einbezogen. Körperliche Aktivität eingestuft wurde als inaktiv, Moderat (weniger als zwei Stunden in der Woche), und hoch (zwei oder mehr Stunden pro Woche). Die Teilnehmer wurden in Gruppen aufgeteilt, je nach Aktivität Ebenen, auf jede Umfrage.
Körperliche Aktivität Daten wurden mit Informationen über Todesfälle bis Ende 2013 mit der Norwegischen Todesursache Registrierung. Die Gefahr des Todes in jeder körperlichen Aktivität-Gruppe war im Vergleich zur Referenz-Gruppe (diejenigen, die berichtet, ein hohes Maß an übung während der beiden Umfragen). Die Analysen wurden bereinigt um die Faktoren, die bekanntermaßen Einfluss auf die Prognose, wie der body-mass-index, Alter, Geschlecht, Rauchen, Bildungsniveau, und der Blutdruck.
Im Vergleich zu der Referenzgruppe, Menschen, die erwerbstätig waren in beiden 1984-1986 und 2006-2008 hatte eine 2-Fach höhere Wahrscheinlichkeit von allen-den Tod verursachen und 2,7-Fach höheres Risiko des Sterbens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diejenigen mit moderater Aktivität an beiden Zeit Punkte hatte 60% und 90% angehoben Risiken aller Ursachen und Herz-Kreislauf-Todesfälle, entsprechend, im Vergleich zu der Referenzgruppe.
Dr. Moholdt hingewiesen, dass es klare Empfehlungen über die Menge der übung sollen die Erwachsenen tun, zu optimieren, Ihre Gesundheit, die 150 Minuten pro Woche von mittlerer Intensität oder 75 Minuten pro Woche heftiger Intensität aerobe körperliche Aktivität.
Aber Sie fügte hinzu: „Ein wichtiger Punkt hier ist, dass körperliche Aktivität sogar unter der riet levels geben Vorteile für die Gesundheit. Körperliche fitness ist wichtiger als die Menge der übung. Kliniker sollten individualisieren Sie Ihre Beratung und Hilfe für die Menschen tun, auch kleinere Mengen von Aktivitäten, die fitness steigern-dies schließt alle Arten von übung zu machen, die Sie atmen schwer.“
„Die Aktivitäten, die Sie mögen und mehr Bewegung in Ihren Alltag“, fuhr Sie Fort. „Zum Beispiel, zu Fuß zu den Geschäften statt mit dem Auto, aussteigen und die metro a Haltestelle zu früh, und verwenden Sie Treppen statt den lift. Ich empfehle allen, außer Atem, zumindest ein paar mal pro Woche.“
Für diejenigen, denen die veränderten Kategorien zwischen Umfragen, Menschen, ging von inaktiv bis hoch aktiv, hatten eine Mortalität Risiko, dass zwischen denen, die waren, ständig aktiv oder ständig sitzenden. Im Gegensatz dazu diejenigen, die ging von hoch aktiven in den inaktiven hatte ein ähnliches Risiko zu sterben als diejenigen, die erwerbstätig waren, die an beiden Umfragen.
„Unsere Daten weisen darauf hin, dass Sie Wertersatz für eine zuvor inaktive lebensstil und je früher Sie aktiv werden, desto eher werden Sie sehen positive Ergebnisse,“ sagte Dr. Moholdt. „Mein Rat ist, sich zu etablieren, gute übung Gewohnheiten wie früh im Leben wie möglich. Die gesundheitlichen Vorteile erstrecken sich über Schutz gegen vorzeitigen Tod, um Effekte im Körper, die Organe und auf die kognitive Funktion. Körperliche Aktivität hilft uns, länger zu Leben und besser zu Leben.“