Das Robert Koch-Institut gibt an, dass etwa 20 Prozent der 17- bis 30-Jährigen Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben. Zudem leiden bis zu 80 Prozent aller Arbeitnehmenden im Alter bis 65 Jahre laut DAK-Gesundheitsreport an Schlafstörungen.
Probleme mit dem Schlaf sind also weit verbreitet. Doch was tun, wenn Schäfchenzählen oder Atemtechniken nicht helfen? Abwarten und Tee trinken? Die Antwortet lautet wie so oft: Es kommt auf die Sorte an.
Die Deutschen lieben Tee
Laut dem Deutschen Tee & Kräutertee Verband trinken Menschen in Deutschland pro Kopf etwa 68 Liter Tee im Jahr, 40 Liter davon sind Kräuter- oder Früchtetees.
Als zuckerfreie und kalorienarme Energielieferanten stehen vor allem schwarzer Tee und grüner Tee an der Spitze der beliebtesten Tee-Sorten.
Wie gut sind Schlaf-Tees?
Wer bei einem Tee nicht auf einen Wachmacher, sondern auf einen Entspannungshelfer hofft, greift zu Schlaftees. Der Trick dabei ist es, nicht teure Tees zu kaufen. Ein bisschen Kräuterkunde spart Geld und schenkt Ihnen mindestens genauso erholsame Nächte.
Gute-Nacht-Tees: Günstige Einschlaf-Helfer
- Baldrian-Tee verbessert nachweislich die Schlafqualität, wenn er lange genug im heißen Wasser gezogen hat.
- Auch Kamille ist die perfekte Blüte, um Muskeln zu entspannen und Ruhe zu finden – ganz nebenbei beruhigt sie auch den Bauch und lindert Halsschmerzen.
- Genau so gut hilft Lavendel, der zudem auch bei Kopfschmerzen oder Hautkrankheiten helfen kann.
- Für Bierfans gibt es Hopfentee, der nicht nur müde macht, sondern auch den Kopf beruhigt.
Helfen wirklich alle Kräuter-Tees bei Schlafproblemen?
Viele Kräuter beruhigen den Körper. Doch einige davon, wie schwarzer oder grüner Tee, enthalten Wachmacher. Diese Sorten sollten Sie eher vermeiden, wenn Sie vor dem Schlafen einen Tee zur Beruhigung trinken möchten.
Aber es sind nicht nur die beiden Klassiker, die Sie vom Schlafen abhalten können. Auch Jasmin-Tee, Teesorten mit Rosmarin oder Mate-Tee können am Einschlafen hindern, da sie dafür sorgen, dass der Kreislauf angeregt wird. Daher sollten Sie bis zwei Stunden vor dem Schlafen nicht mehr auf diese Tees zurückgreifen.
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Das Original zu diesem Beitrag „Fünf Tee-Sorten sollten Sie abends nicht mehr trinken“ stammt von FitForFun.
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