Zwischen Arbeit, Freundeskreis, Sport und Entspannung eine gute Balance zu finden, kann stressig sein. Eine Tätigkeit, bei der die meisten dann als erstes versuchen, Zeit einzusparen: Schlafen. In der Folge leiden immer mehr Menschen unter ständiger Müdigkeit.
Aber bevor man zum nächsten Kaffee greift, sind bestimmte Lebensmittel einen Versuch wert.
1. Kürbiskerne
Kürbiskerne wirken gut gegen ständige Müdigkeit, da sie viele gute Nährstoffe enthalten.
Dazu zählen hochwertige Proteine, Omega 3-Fettsäuren, die Vitamine B1, B2, B5 und B6 und Mineralien wie Mangan, Kupfer, Eisen, Magnesium und Phosphor. Sie alle unterstützen sich gegenseitig in ihrer Funktion, stärken das Immunsystem und spenden dazu noch jede Menge Energie.
2. Avocado
Avocado ist nicht nur eine gute Quelle von guten Fetten, die einen länger satt machen. Das grüne Superfood ist auch voll mit Nährstoffen, einschließlich Eiweiß, das langanhaltende Energie liefert.
3. Bananen
Bananen liefern Kalium sowie Kohlenhydrate, dadurch bekommt man ausreichend Energie. Da Bananen außerdem voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe sind, sollten sie unbedingt auf dem Ernährungsplan stehen.
4. Fettiger Fisch
Lachs und andere besonders fetthaltige Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Fetthaltigen Fisch zu essen hilft gegen Entzündungen – und Entzündungen können Müdigkeit verursachen.
Ein paar Mal pro Woche Fisch zu essen, kann nicht nur bei Müdigkeit die nötige Energie liefern, sondern auch dabei helfen, kardiovaskulären Erkrankungen vorzubeugen. Er sorgt außerdem für gesündere Haut.
5. Nüsse und Samen
Ein Mix aus Nüssen und Samen ist mit guten Fetten und Proteinen gefüllt und ist deshalb eine gute Wahl für einen energiereichen Snack. Nüsse und Samen haben verschiedene gesundheitliche Vorteile: Sie sind gut für die Haut, begünstigen die Herzgesundheit und geben, wenn nötig, einen Energieschub.
6. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade enthält Theobromin – ein Stoff, der laut Fachleuten für einen Energie-Kick sorgt: Theobromin liefert Energie ohne den späteren Absturz, den man zum Beispiel von Koffein kennt.
7. Eier
Pochiert, gebraten, hartgekocht – wie auch immer Sie Eier mögen, in ihnen steckt viel Gutes gegen Müdigkeit. Protein und B-Vitamine sind über den ganzen Tag verteilt eine konstante Energiequelle.
Das Original zu diesem Beitrag „Sieben Lebensmittel helfen gegen ständige Müdigkeit“ stammt von FitForFun.
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