Gesunde Ernährung kann lindern Symptome der depression

Gesunde Ernährung kann lindern Symptome der depression

Eine Analyse der Daten von fast 46.000 Menschen gefunden hat, dass die Gewichtsabnahme, die Steigerung der Nährstoff-und Fettabbau-Diäten können alle reduzieren die Symptome der depression.

Dr. Joseph Firth, ein Honorary Research fellow an Der University of Manchester und Research Fellow an NICM Health Research Institute an der Western Sydney University, sagt, dass die bestehende Forschung hat nicht in der Lage, um endgültig festzustellen, ob diätetische Verbesserung profitieren könnten psychische Gesundheit.

Aber in einer neuen Studie veröffentlicht in der Psychosomatischen Medizin, Dr. Firth und Kollegen zusammen gebracht, alle vorhandenen Daten aus klinischen Studien der Ernährung für die psychische Gesundheit Bedingungen.

Und die Studie liefert überzeugende Beweise, dass die diätetische Verbesserung, die erheblich reduziert die Symptome der depression, aber auch bei Menschen ohne diagnostizierte depressive Störungen.

Dr. Firth sagte: „Der Allgemeine Beweis für die Auswirkungen der Ernährung auf die Stimmung und das psychische Wohlbefinden hatte bis jetzt noch nicht beurteilt werden.

„Aber unsere jüngsten meta-Analyse hat genau das getan; zeigt, dass die Annahme einer gesünderen Ernährung die boost-Völker “ Stimmung. Es hat sich jedoch keine klaren Effekte auf Angst.“

Die Studie kombiniert Daten aus 16 randomisierten kontrollierten Studien, die untersucht die Auswirkungen der Ernährung Interventionen auf Symptome von depression und Angst.

Sechzehn anrechenbare Studien mit outcome-Daten für 45,826 Teilnehmer berücksichtigt wurden; die Mehrheit der untersuchten Proben mit nicht-klinischen depression.

Die Studie fand heraus, dass alle Arten der diätetischen Verbesserungen erschien, haben die gleichen Auswirkungen auf die mentale Gesundheit, Gewicht-Verlust, Fettabbau oder Nährstoff-Verbesserung der Ernährung, alle haben ähnliche Vorteile für depressive Symptome.

„Das ist wirklich eine gute Nachricht“, sagte Dr. Firth; „Die ähnlichen Effekte, die von jeder Art von diätetische Verbesserung lässt vermuten, dass hoch-spezifische oder spezielle Diäten sind nicht notwendig für die Durchschnittliche Person.

„Statt nur einfache änderungen ist ebenso vorteilhaft für die geistige Gesundheit. Insbesondere Essen mehr nährstoffreiche Mahlzeiten, die hoch in Faser und Gemüse, während des Schneidens zurück auf schnell Lebensmittel und raffinierten Zucker zu sein scheint ausreichend für die Vermeidung der möglicherweise negativen psychologischen Auswirkungen einer ‚junk-food‘ – Ernährung.

Dr. Brendon Stubbs, co-Autor der Studie und Klinische Dozentin an der NIHR Maudsley Biomedical Research Centre und King ‚ s College London, fügte hinzu: „Unsere Daten ergänzen die wachsende Erkenntnisse zur Unterstützung der lebensstil-Interventionen als ein wichtiger Ansatz zur Bekämpfung schlechte Stimmung und depression.

„Insbesondere unsere Ergebnisse in dieser Studie festgestellt, dass, wenn diätetische Maßnahmen wurden kombiniert mit einer übung, die eine größere Verbesserung der depressiven Symptome wurde von Menschen erlebt. Zusammen genommen, zeigen unsere Daten wirklich unterstreichen die zentrale Rolle, die dem Essen eine gesündere Ernährung und regelmäßige Bewegung zu handeln, als eine praktikable Behandlung zu helfen, Menschen mit niedrigen Stimmung.“

Studien untersuchte mit weiblichen Proben zeigte sogar noch größere Vorteile von Ernährungsstrategien für die Symptome von Depressionen und Angstzuständen.

Dr. Firth fügte hinzu: „Wir sind noch nicht sicher, warum Sie nicht wissen, warum einige unserer Daten zeigte einen signifikant größeren nutzen von Diäten für Frauen.

„So dass mehr Forschung ist notwendig, auf diese. Und wir müssen auch bestimmen, wie die Vorteile einer gesunden Ernährung sind im Zusammenhang mit Verbesserungen in der körperlichen Gesundheit

„Es könnte sein, durch den Abbau von übergewicht, Entzündungen oder Müdigkeit-alle, die im Zusammenhang mit der Ernährung und der Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

„Und die weitere Forschung ist noch erforderlich, zu prüfen, die Effekte von diätetischen Interventionen bei Menschen mit klinisch diagnostizierten psychiatrischen Störungen.“