Heute, Google setzt seine jährliche Jahr auf der Suche nach berichten, die auch die top-trending-Diät-Suchanfragen des Jahres in den USA. You’ve wahrscheinlich gehört, die meisten von Ihnen, wenn Sie nicht versucht, ein paar selbst. Einige sind tatsächlich Klang, Ernährungswissenschaftler sagen, während andere don't unbedingt viel wissenschaftliche Rückendeckung…und ein paar sind ein wenig aus der Wand. Here's die gesamte Liste der top-trending-Diäten, 2019, beginnend mit der Spitze.
Intermittierende Fasten Diät
Das intermittierende Fasten Diät gefangen everyone’s Aufmerksamkeit vor kurzem, als Jennifer Aniston verriet, dass Sie es tut. Es gibt verschiedene Versionen von dieser Diät, die beinhaltet Zeiträume zu gehen, ohne solide food—Aniston begünstigt die 16:8-version, was bedeutet, dass Sie isst, der innerhalb einer 8-Stunden-Fenster dann fasts für 16 Stunden. Aber funktioniert das eigentlich? Es kann.
“It’s vermutet, dass der Grund, warum es den Menschen hilft, Gewicht zu verlieren ist, dass das Essen innerhalb einer 8-Stunden-Fenster einfach begrenzt die Gesamtmenge der verbrauchten Kalorien an einem Tag,” New York-basierte Ernährungsberater Lauren Harris-Pincus, RD, zuvor erzählte Gesundheit.
Dr. Sebi Diät
Dr. Sebi Diät ist ein umstrittenes ein. Der Kerl hinter ihm ist die späte Alfredo Darrington Bowman, aka Dr. Sebi, wer wasn’t ein Arzt, sondern ein Autodidakt, der Heilpraktiker. Es didn’t helfen, dass er behauptete (bis 1993 Klage befahl ihm, zu stoppen Sie tun so), dass seine Ernährung zu heilen könnten Bedingungen wie AIDS, Sichelzellanämie, lupus und Leukämie. Im Grunde, die Dr. Sebi-Diät fördert den Verzehr pflanzlicher Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich vermindern krankmachende Schleim, indem Sie den Körper in einem alkalischen Zustand.
Noom Diät
“Noom diet” war einer der top-trending-Diät sucht in 2018 und it’s hoch auf der Liste auch dieses Jahr wieder. Noom ist eigentlich ein app—ein Benutzer log Mahlzeiten, access, workout Pläne, track Training, Ziele setzen, bewerten Sie Ihre motivation, und verbinden Sie mit Gleichgesinnten Menschen. Es hat auch Artikel, Rezepte und Unterstützung von personal Gesundheits-Trainer (obwohl nicht RDNs).
Wenn that’s nicht genug, wenn versucht, auf die emotionale Essen und schaut sich an, wie Faktoren wie stress und Langeweile beeinflussen kann Essen Entscheidungen zu treffen. Das alles kommt allerdings einen Preis: rund 50 Dollar im Monat, und der plan ist entworfen, um für die letzten vier Monate. “Während die app bietet Unterstützung, die der Benutzer letztendlich hat, um seine oder Ihre eigene Ernährung und Bewegung Entscheidungen,” Cynthia Sass, MPH, RD, der Gesundheit beitragen Ernährung editor, sagte zuvor der Gesundheit.
1200 Kalorien Diät
Wie der name dieser Diät schon sagt, it's eine Ernährung plan, die Grenzen Diät 1200 Kalorien täglich. Viele Variationen existieren, und die Ernährung doesn't zu beschränken ein Lebensmittel-Gruppe oder Art von Nahrung. Beim Aufkleben auf die 1200 Kalorien am Tag könnte sound machbar für die kurzfristigen, im Hinterkopf behalten, dass die USDA's Diätetischen Richtlinien für Amerikaner empfiehlt, dass mäßig aktive Frauen im Alter zwischen 26 und 50 sollte etwa 2.000 Kalorien täglich, um ein gesundes Gewicht zu halten. Schneiden zurück auf 1200 wäre zu restriktiv, zu erhalten.
Keto ultra Diät
Die high-fat, low-carb keto-Diät war an der Spitze des letzten year's top-trending-Diäten-Liste von Google. Schnelle Erfrischung: das Ziel der Diät ist, um Ihren Körper in einen Zustand der Ketose, wo Sie verbrennen Fett zur Energiegewinnung, anstatt Kohlenhydrate, die zu Gewichtsverlust führt. Diese Variante des super popular keto Diät ist im Grunde keto mit Ergänzungen, die behaupten, Sie setzen Sie Ihren Körper in einen Zustand der Ketose, oder erhöhen Sie die Fettverbrennung während you'wieder in Ketose schon.
GOLO Diät
Die Prämisse, von der GOLO-Diät ist, dass Hormon-Ungleichgewichte führen zu stress und Angst, und dies wiederum macht Sie hungrig und müde…als Auslöser für übermäßiges Essen. Während Ernährung und Bewegung sind Teil der GOLO planen, Benutzern wird empfohlen, auf eine Ergänzung genannt Veröffentlichung zur Stärkung diejenigen, die gesunde Gewohnheiten und steigern die Gewichtsabnahme. "Ohne unabhängige Daten auf Release, it’s schwer zu sagen, ob es tatsächlich zu besseren Ergebnissen führt, und wenn it’s sicher für alle," Sass zuvor erzählte Gesundheit.
Dubrow Diät
Erstellt by Heather Dubrow der Real Housewives of Orange County und Ihrem Ehemann Terry Dubrow, MD, einer der stars auf Pfusch, der Dubrow die Ernährung ist ein intermittierende Fasten plan mit drei Phasen, die sich auf ganze Lebensmittel und die Beschränkung der Kalorien. Die Ernährung features Probe Mahlzeit Pläne und doesn't beseitigen Sie Kohlenhydrate. Aber alle Phasen und Fasten windows könnte machen es ein wenig kompliziert zu Folgen, Sass zuvor erzählte Gesundheit.
Sirtfood Diät
Die Sirtfood Ernährung können eingereicht werden unter “Ist dies zu gut um wahr zu sein?” Er behauptet, das einzige Essen plan, die fördert aktiv Rotwein und dunkle Schokolade, die sind beide hoch in sirtuin-Aktivatoren. (Sirtuine sind eine Art protein, das schützt die body’s-Zellen vom sterben und von Entzündung, und Forschung schlägt vor, Sie können helfen, regulieren den Stoffwechsel, Muskeln zu erhöhen und Fett zu verbrennen.) Diese Diät hat eigentlich schon die Schlagzeilen für eine Weile durch (unbegründete) Ansprüche, die Sängerin Adele folgte ihm, um Gewicht zu verlieren.
Keine Kohlenhydrate, kein Zucker-Diät
Dieser plan scheint zu kommen von Jennifer Lopez und Alex Rodriguez, der meldet sich auf Instagram zurück im Januar, dass Sie würde versuchen, eine 10-Tage-kein carb, kein Zucker-challenge. Offenbar J. Lo entdeckt, dass das Ausschneiden eines ganzen Makronährstoff nicht einfach war und meldete dies auf social media: "Es stellt sich also heraus, wenn Sie don't haben Zucker und Sie don't haben Kohlenhydrate, you're wirklich, wirklich hungrig. So we're versuchen, um herauszufinden, viele gute snacks."
Endomorph-Diät
Diese Diät ist inspiriert von Forschungsarbeiten aus den 1940er Jahren, wenn ein psychologist klassifiziert die Menschen in drei Körpertypen: ectomorphs, mesomorphs und endomorphs, die letzteren mit mehr Fett und weniger Muskeln. Angeblich, endomorphs haben langsameren Stoffwechsel, und Ihre Körper sind eher zu konvertieren überschüssige Kalorien zu Fett. They're empfohlen, Essen Sie mehr Proteine und Fette und dabei ein Auge auf carb intake.
Wenn Google's 2019 Liste inspiriert hat, Sie zu versuchen, diese Diäten nur daran erinnern, dass die meisten Diäten don’t-Arbeit, soweit Sie don’t führen zu nachhaltigen Gewichtsverlust. Die worst-case-Szenario ist, dass ein strukturierter plan Essen (egal wie “healthy” es werden Forderungen) können dazu führen, ungeordneten Essgewohnheiten.
Wenn Sie denken, Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, oder wollen einfach nur Essen mehr gesunde Lebensmittel, beginnen, durch das sprechen zu einem Arzt oder Ernährungsberater. “Viele Menschen haben erfolgreich Gewicht verloren und hielt es aus, indem Sie einfach verbrauchen mehr ganze Nahrung basierende, ausgewogene Mahlzeiten, Essen achtsam, Verankerung Unterstützung, und aktiv,” Sass sagte.
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