Das Gehirn ist die Hauptstadt des menschlichen Körpers, der Maschinenraum, die steuert, alle anderen Aktivitäten. Wie Ihr Körper wächst, Ihr Gehirn wächst mit. Genau wie jeder andere Teil des Körpers, das Gehirn kann adäquat versorgt im Gehirn-Stärkung der Aktivitäten. Unser Geist besteht aus den fünf wichtigsten kognitiven Funktionen: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache, visuell-räumliche Fähigkeiten und Exekutive Funktionen. Halten Sie diese Bereiche geistig scharf ist der Schlüssel zur Steigerung der Gehirn-Aktivität und die Verringerung der Gehirn Nebel. Ein gesundes Gehirn ist notwendig für ein gesundes Leben.
Im folgenden sind einige der Möglichkeiten, um das Gehirn scharf und gesund.
OMEGA-3-SÄUREN
Die omega-3-Fett ocosahexaenoic Säure oder DHA ist eine essentielle strukturelle Komponente des Gehirns und der Netzhaut. Rund 60 Prozent des Gehirns besteht aus Fetten—25 Prozent davon ist DHA. DHA ist auch hochkonzentriert in der Muttermilch, das ist wahrscheinlich der Grund, warum gestillte Babys sind, sagte zu besitzen, einen höheren IQ im Vergleich zu formula fed babies. Omega-3-Fette wie DHA sind sehr wichtig und Sie werden von der Nahrung verbraucht, als der Körper nicht produzieren es. Nahrungsmittel, die Reich an omega-3-Säure sind Fisch, Leber und Lachs.
ÜBUNG
Die täglichen Aktivitäten des Körpers erfordern eine Menge aus dem Gehirn. Übung aktiviert unzählige Neuronen, die erzeugt, empfangen und übertragen alle Arten von Informationen aus dem Gehirn über das Nervensystem. Diese Neuronen koordinieren alle Aktivitäten von der body’s fünf Sinne und all die komplexen Wechselwirkungen von körperlichen Systeme. Körperliche Bewegung kann halten Sie Ihr Gehirn gesund mit dem Alter zu und kann verhindern, dass Krankheiten wie Demenz. Übung hilft, den Blutfluss im Körper und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, als auch.
SCHLAFEN
Schlaf nicht nur positiv auf die Physis, aber es ist zwingend notwendig für das erreichen der neuen geistigen Erkenntnisse und die Kreativität des Gehirns zur Bewältigung der alltäglichen Schwierigkeiten. Schlafen entfernt die Scheuklappen und hilft erfrischen Sie Ihr Gehirn effektiver zu arbeiten. Forscher aus Harvard zeigen, dass Menschen sind 33 Prozent wahrscheinlicher, um zu folgern verbindungen zwischen entfernt verwandten Ideen nach dem schlafen. Schlaf ist auch bekannt, um zu verbessern Sie Ihre Erinnerungen und helfen, das Gehirn zu entspannen und richtig funktionieren.
MEDITATION
Meditation ist einer der Wege, um zu stimulieren und stärken das Gehirn. Meditation hat sich gezeigt, erhöhen Ihren IQ, stress abzubauen, und fördern Sie eine höhere Ebene der Funktionsweise des Gehirns. Meditation stimuliert auch den präfrontalen Kortex des Gehirns, der Bereich des Gehirns verantwortlich für fortschrittliche denken, die Fähigkeit und Leistung. Yoga ist bekannt dafür, eine der besten Methoden der meditation. Es lindert stress und Anspannung, und hilft dem Gehirn zu entspannen und zu konzentrieren, wenn nötig.
MUSIK
Musik kann verbessern die kognitiven Fähigkeiten und die Konzentrationsfähigkeit. Ein Forscherteam von der Stanford University Medical Center zeigte, dass die Musik greift die Bereiche des Gehirns beteiligt ist, mit der Aufmerksamkeit, treffen von Vorhersagen, Entscheidungen und Aktualisierung von Ereignissen in der Erinnerung. Die Forschung hat gezeigt, dass Musikhören während des Trainings steigert die kognitive Ebene und verbal fluency skills in Menschen mit der Diagnose koronare Herzkrankheit. Das hören von Musik wurde auch im Zusammenhang mit verbesserten kognitiven Fähigkeiten und verbessert den mentalen Fokus bei gesunden Erwachsenen.
LERNEN
Eine der einfachsten Methoden steigern Sie Ihre Gehirn-Funktion zu halten, neue Dinge zu lernen die ganze Zeit. Die Größe und Struktur der Neuronen und die verbindungen zwischen Ihnen zu ändern, wie Sie lernen. Dies kann viele Formen annehmen, die jenseits der normativen Art und Weise des Lernens. Learning-Aktivitäten wie Reisen, ein Musikinstrument zu spielen, eine fremde Sprache sprechen, picking up ein neues hobby, oder die Teilnahme an sozialen und gesellschaftlichen Aktivitäten stellt eine ganz neue Aktivität auf das Gehirn, kann dazu beitragen, Speicher.
Kontakte zu KNÜPFEN
Menschen sind soziale Wesen, und nach den Publikationen im Journal of Health and Social Behavior, müssen wir eine Vielzahl von Gehirn-stimulation, einschließlich der sozialen Aktivitäten, zu halten unseren Geist scharf. Dies ist vor allem später im Leben, wenn das Altern seinen Tribut von Gedächtnis und anderen komplexen neurologischen Prozessen. In der Studie, ältere Erwachsene, die weniger sozial aktiv als diejenigen, die mehr sozial aktiv, hatte sowohl kognitive und körperliche Einschränkungen. Sozialisation öffnet sich sowohl das Gehirn und Geist zu neuen Erkenntnissen und Herausforderungen, um das Gehirn zu stärken, um ihm zu helfen, sich besser und Anpassung an neue Informationen.