Zwischendurch Hunger? Fünf Snacks darfst du essen – und nimmst sogar ab – Video

Eine wichtige Abnehmregel lautet: Verzichten Sie auf Snacks zwischendurch. Doch es gibt auch Zwischenmahlzeiten, die helfen, Fett zu verbrennen. Eine feine Auswahl sehen Sie im Video.

Wer abnehmen will, hält sich oft an diese Regel: keinen Zwischenmahlzeiten. Doch es gibt eine Ausnahme: Nehmen Sie die richtigen Kalorien zu sich und nicht mehr als 200 kcal pro Snack. Die richtige Balance zwischen Proteinen, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Vitaminen kurbelt den Stoffwechsel an, bringt Energie und steigert die Fettverbrennung.

1. Getoastetes Sauerteigbrot mit Walnuss-Birne-Aufstrich

Die Kombination aus fettarmen Hüttenkäse, einer halben Birne, einem Esslöffel gehackter Walnüsse und einer Scheibe Brot bietet die Grundlage für einen gesunden Snack. Ballaststoffe, Eiweiß und zudem das Hormon Serotonin aus der Walnuss hemmen den Appetit und lassen Dank des enthaltenen Eiweißes die Fettzellen schmelzen.

2. Brauner Linsensalat mit Tomate und Brunnenkresse

Linsen sind echte Alleskönner. Sie enthalten viel pflanzliches Eiweiß, haben einen hohen Nährstoffgehalt und enthalten wertvolles Cholin. Das regt den Stoffwechsel an und unterstützt den Abtransport von Fett. Verwenden Sie für den Salat eine halbe Tasse braune Linsen, einige Cherrytomaten, Brunnenkresse braune Linsen, einige Cherrytomaten, Brunnenkresse und ein simples Essig-Öl-Dressing mit etwas Zwiebel.

Gesunde Fette und lebenswichtige Vitamine sind die Hauptbestandteile der Avocado. Eine halbe Avocado zusammen mit Hüttenkäse liefert neben den Inhaltsstoffen der Avocado, viel Eiweiß. Der Snack sättigt, ist gesund und zudem sehr lecker.

4. Mandeln

Für den kleinen Hunger zwischendurch sind sie bestens geeignet. Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel und das enthaltene Kalzium fördert die Fettverbrennung.

5. Grüner Eistee mit Minze

Ein simples Getränk für Zwischendurch. Der grüne Tee regt wegen des enthaltenen Antioxidans EGCG den Metabolismus an. Eis und Minze ergänzen die Frische.

Aus unserem Netzwerk von CHIP: Aldi, Lidl, Netto, Norma und Co.: Warum Discounter nun Immobilien bauen

 

Quelle: Den ganzen Artikel lesen